Ако имате време само да укрепите една част на тялото, направете го вашето ядро

Треньорът Ерика Зиел (силно) се съгласява, но подчертава факта, че това не означава просто Вашият абс. Вашето ядро ​​включва гърба ви и вашите коси, прекалено вашите средни багажници. „Важно е с основната работа да балансирате сърцевината си, като се свържете правилно от тазовия си под през целия си торс, удължаване в гръбнака си, така че създавате повече сила и пространство за вашето ядро, за да поддържате тялото, гръбнака си и вашите органи Вътре - казва тя. „Вие сте толкова силни, колкото сте в състояние да се свържете дълбоко чрез основното си поддържане, балансирано и силно, може да ви помогне да се почувствате по-уверени, да ви насърчи да поддържате по-добра стойка и да подобрите цялостната си енергия."

За кратко време, но искам да работя със ядрото си? Покрихме ви. По-долу е 15-минутна тренировка за AB, която е насочена към целта всичко във вашата средна секция, любезност на Чарли Аткинс.

И също така: това е кратка пилатес за ABS тренировка, която можете да опитате у дома. И ето един, използващ пръстен на пилатес, от нашия собствен треньор на месеца Кими Келум.