„Аз съм клиничен психолог и ето как намаляването на алкохола влияе върху тревожността ви“

2. Ще имате повече енергия

Случвало ли ви се е да се събуждате сутринта след една нощ на пиене, чувствайки се напълно изчерпано енергийно? „Изрязването на алкохола ни позволява да имаме повишена енергия през целия си ден“, казва Стоун. „Това означава, че сме по -добре да участваме в движение, дейности и упражнения, което е доказано, че спомага за намаляване на нивата на тревожност и стрес.”

3. Вашето храносмилане ще се подобри

Алкохолът може да повлияе на тялото по много начини, включително храносмилателния тракт. „Много хора, които пият редовно, съобщават за чувствата на мудна храносмилателна функция, а тези, които се борят с безпокойството, също могат да разпознаят как тревожността влияе върху здравето на червата“, казва клиничният психолог Мишел Голдман, Psyd, надежда за фондация за изследване на депресията на Media Media Advisor. „Следователно намаляването на употребата на алкохол може да намали възпалението на червата и да подобри храносмилането като цяло.”

4. Ще се почувствате по -малко депресирани

Тъй като има силна връзка между тревожност и депресия, увеличената употреба на алкохол също може да доведе до влошаване на симптомите на депресия. „Алкохолът е депресант, което означава, че функционира като успокоително за нервната система“, казва Голдман. Ако сте склонни към чувство на депресия, липсват мотивация, летаргия, тежест в тялото и намален апетит, тя казва, че може да искате да помислите за намаляване на вещества, които по -нататък потискат нервната система на тялото. „Много хора се борят както с тревожност, така и с депресия; По този начин, ако намалим консумацията на алкохол и тялото е по -малко депресирано, възможно е също така да намалят симптомите на тревожност като цяло.„По -важното е, че ако се чувствате депресирани, насрочете среща с лицензиран работник по психично здраве, такъв психолог или социален работник, незабавно. Ако вие или любим човек се борите с проблеми с злоупотребата с наркотици, можете също да се обаждате на 1-800-622-помощ 24 часа на ден, седем дни в седмицата за помощ при лечение.

5. Ще имате по -лесно време да се фокусирате

Според Стоун, когато пием последователно, това се отразява на способността на мозъка ни да се фокусира и да се концентрира върху задачите под ръка. Това може да повлияе на нашата работа, отношенията и да доведе до повишен стрес и тревожност. „Намаляването на консумацията на алкохол позволява на мозъка ни да работи по -добре за нас и да ни подкрепя при свързването и фокусирането както върху ежедневните си задачи, така и върху нашите отношения“, добавя Стоун.

6. Ще бъдете по-способни да се саморегулирате

Стоун подчертава, че намаляването на консумацията на алкохол позволява място за други инструменти за справяне (прочетете: дишане, медитация, журнализиране) да се развива и използва, които са ефективни за подобряване на тревожността в дългосрочен план. „Вместо да прескачаме до бързото фиксиране, ние можем да се дадем възможност да работим върху самоуправляващите се умения и в крайна сметка да се чувстваме по-добре като цяло, без изобщо да се чувстваме така, че имаме нужда от това питие-или три-до депресия. Това не само е по-добре за нашето физическо здраве, но и подобрява настроението, самочувствието и истинското ни нива на увереност “, казва Стоун Стоун.

7. Цялостното ви здраве ще получи тласък

Хроничната употреба на алкохол може да причини повишени случаи на сърдечни заболявания, рак и други здравословни проблеми, според DR. Tal, всички от които са придружени от повишени симптоми на тревожност. „Освен това алкохолът води до по-малко инхибиране, което потенциално причинява ангажираност в опасни и производители на тревожност ситуации и последици“, казва той.

Долен ред: Според DR. Tal, докато въздържането от консумация на алкохол в краткосрочен план може да изисква период на корекция, ако сте свикнали да се размотавате с нощна чаша пино, в дългосрочен план това води до значително по-малко дезрегулиране на настроението без регулиране на настроението и по този начин по-малко максимуми и по-малко максимуми и по-малко по-малко максимуми и по-малко по-малко ниски нива-което означава a цяла партида Повече позитиви за вашата тревожност, както и за цялостното ви психическо и физическо здраве.