„Аз съм гастроентеролог-това са моите 5 подправки за засилване на храносмилането и борбата с възпалението в червата“

Съвет: За пикови сили за възпаление, не забравяйте да сдвоите куркума с черен пипер. Последният повишава бионаличността на Curcumin с огромни 2000 процента.

За върхови сили за възпаление, не забравяйте да сдвоите куркума с черен пипер. Последният повишава бионаличността на Curcumin с огромни 2000 процента.

2. Джинджифил

Не е твърде изненадващо, че Джинджър спечели място в този списък с одобрени от стомаха подправки. В крайна сметка чаят от джинджифил е едно от най -често срещаните (и ефективни) домашни средства за разстроен стомах. „Тази подправка е известна с храносмилателните си свойства и може да помогне за намаляване на подуването и друг храносмилателен дискомфорт“, д -р. Браун казва. „Това е и естествено противовъзпалително средство.”

Както обобщава преглед през 2019 г., джинджифилът също е достатъчно мощен, за да помогне за намаляване на спазмите, предотвратяване на метеоризма, ускоряване на изпразването на стомаха и облекчаване на гаденето на гадене. Най-просто казано, струва си да се спря на джинджифил като подправка в килера си и дори прясно да нарязвате, да настържете или кайма за хранене или да варите като чай-особено, ако сте склонни към проблеми с корема.

3. Кориандър

Непознат с кориандър? Те са изсушените семена от растението Corianddrum sativum (същия източник на килантро). „Тази подправка е богата на антиоксиданти и е доказано, че има противовъзпалителни свойства“, казва д-р. Браун. „Може да има и храносмилателни ползи, включително намаляване на подуването и подобряването на движенията на червата.”

Per a 2022 review, coriander may also improve flatulence, diarrhea, indigestion, and nausea “by stimulating the liver to increase the secretion of bile and other digestive enzymes which escalate the action of the digestive system, hence shortening the time of food passage through the стомашно-чревния тракт.”

4. Копър

Свързани с кимион, копър и анасон, „копър има аромат на женско биле и често се използва за подпомагане на храносмилането. Може да помогне за намаляване на подуването и подобряването на цялостната храносмилателна функция “, DR. Браун казва. Ако се борите с IBS, може да искате да получите специален буркан с копър и да го сдвоите с куркума в салата, супа, пилешко ястие или друга рецепта по ваш избор: рандомизирано проучване за 2016 г. установи, че дуетът значително подобрява симптомите и Качество на живот при участници с леки до умерени IBS.

5. Канела

Тази подправка за затопляне не е само вкусна; Освен това е основно здравословно предвид своите антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. „Това може да има и ползи за здравето на червата, а някои изследвания предполагат, че това може да помогне за намаляване на подуването и подобряването на храносмилането“, казва д -р. Браун.

Въпреки че често е включен в печива---от които няма да е толкова мил с червата ви поради тяхното високо съдържание на захар-винаги можете да добавите тире или две към харесванията на овеса, чиа пудинг и нарязани ябълки. Освен това, къпането на канелена пръчка в топла вода може също да насърчи здравето на храносмилането.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.