„Аз съм психолог и това са предимствата на бързо приемането на социалните медии“

Настроението ви може също да се понижи след използването на социалните медии поради заяждащото усещане, че превъртането през селфита не е непременно най -доброто използване на широки части от вашия ден. "След като прекара много време в социалните медии, някои хора ще почувстват, че са пропиляли време. Това всъщност ще влоши настроението им", казва д -р. Вогел.

Достатъчно е да се каже, че отнемаш хиатус от щандовете в социалните медии, за да предложи сериозни ползи. „Социалната медия Бърз може да предложи толкова необходима почивка за тялото, ума и духа“, казва Карла Мари Манли, доктор на науките, клиничен психолог и автор на Радост от страх. „Постите могат да повишат позитивността, да намалят тревожността и да уредят чувствата на депресия."

„Да бъдем изключени от подчертаните макари на живота на други хора, може да бъде наистина полезно, като ни помогне да се чувстваме по -добре за себе си и за собствения си живот“ -Социален психолог Ерин А. Vogel, PhD

Социалните медии бързо не само премахват възможността за тези нездравословни сравнения в дигиталния свят, но и на д -р. Manly казва, че всъщност може да предложи допълнителното предимство от засилването на положителното чувство за себе си. „Тъй като социалните медии са едно от ключовите задействания на това, което съм въвел като„ Гласът на токсичното сравнение “, отдихът може да доведе до повишено самочувствие“, казва д-р. Manly. FOMO може също да се разсее, добавя д -р. Vogel, който също може да доведе до подобрения в настроението. „Да бъдем изключени от подчертаните макари на живота на други хора може да бъде наистина полезно, като ни помогне да се чувстваме по -добре за себе си и за собствения си живот“, казва тя тя.

Освен това, без постоянното разсейване на известията, може да се окажете, че сте на върха на уменията си за управление на времето, завършвайки работа, която преди това се чувстваше преодолима, изведнъж да имате време за пренебрегвани практики за самообслужване и просто като цяло намирането на ежедневието си по-малко стресиращо и забързано поради пренебрегване намереното време и фокус, възстановени от използването на социалните медии. "Когато вниманието е обърнато към други арени, смените-дори и сравнително временните хора дават дълбоки резултати", казва д-р. Manly. „Без социалните медии като външно разсейване, времето и енергията могат да бъдат обърнати навътре, за да се съсредоточат върху личния растеж и развитието."

„Бързото в социалните медии не изисква да се откажем един от друг; той просто предлага възможност да се включим в различни и често по -смислени, начини." -КЛИНИЧЕН Психолог Карла Мари Манли,

В допълнение към тези интроспективни печалби, ползите от излизането от емисиите ви включват да ви помогнат да се окажете навън. Докато излизането може първоначално да ви остави да се чувствате прекъснати, и др. Manly and Dr. Vogel настоявайте, че можете да се възползвате от възможността всъщност да развиете вашите междуличностни отношения да инвестирате по-качествено време в тях-дори и да е само чрез телефонно обаждане. „Бързото в социалните медии не изисква да се откажем един от друг; той просто предлага възможност да се включим в различни и често по -смислени, начини“, д -р. Манли казва.

Що се отнася до колко дълго трябва да бъде бързо, за да се извлекат ползите, DR. Вогел казва, че няма определена дължина, която би препоръчала. „Всеки има различно базово ниво на използване в социалните медии, така че това, което може да бъде наистина драматично намаляване на употребата за един човек, може да не е голяма работа за друг човек“, казва тя. Имайки това предвид, тя казва, че е най -добре да разгледате собствената си базова употреба в социалните медии и да си поставите реалистична, индивидуализирана цел от там. И все пак, д -р. Manly препоръчва да опитате поне три дни. „След като индивидът изпита тази полезна тридневна пауза, усещане за„ мога да направя това! Аз контролирам!"Възниква", казва тя. „Едно- или двудневен пост може да остави човек да се чувства по-малко овластен и да се презареди, отколкото пълна 72-часова почивка."

И ако след вашата хиатус се връщате онлайн, за да се окажете веднага, че чувствате същата токсичност или негативни чувства, които предизвикаха почивката ви, клиничният психолог Ейми Дарам, Psyd, казва, че проблемът може да не е самият социална медия, а по -скоро онлайн кръговете, в които бягате. „Може да се наложи да направите нов план за социални медии, така че да прекарвате по -голямата част от времето си с хора и информация, които подкрепят вашите нужди“, казва тя.

Д -р. Дарам предлага да обмислите това, което искате да видите в емисията си, за да се почувствате „освежени и подкрепени“ и след това се опитайте да лекувате опита си около тях. Тя също така отбелязва, че може да се наложи да блокирате, заглушите или не се откажете от някои от хората, които следвате, за да направите цялостното си изживяване по -положително или да се освободите от негативно съдържание. „Превключете го за неща, които са смешни, повдигащи или подкрепете вашите цели“, казва тя.

Нищо не казва, че и вие не можете да приемете и двете стратегии. Може да искате да вземете хиатус, а също и да подрязвате емисията си, така че когато се върнете в кошарата, използването на социалните медии върши по -добра работа за попълване на чашата си, а не да я изпразвате.

А в някои случаи може да откриете, че всъщност имате малко желание да се върнете в социалните медии след бързо. Въпреки какъвто и да е натиск, който може да почувствате да го направите, така или иначе, това не е непременно най-лошият резултат (особено когато влизаме в ново ваксинирана Америка). Като д -р. Манли казва: „почивка от социалните медии може да бъде страхотно напомняне, че има див и прекрасен не-виртуален свят, който чака да бъде проучен."

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.