„Аз съм RD и това са най-добрите богати на хранителни вещества растителни закуски на рафтовете на магазините в момента“

Cassetty е голям почитател на Quinn пълнозърнести морска сол от гевреци, които се правят с пълнозърнест сорго и кафяви оризови брашна, и двете са естествено без глутен. Още един хит? Seapoint Farms Суха печена едамам, която има само две прости съставки: соя и морска сол. Ние също обичаме празничните нахут, чиито изсушени нахута съдържат нулеви консерванти, а също така са без ГМО, без соя и са 100 процента веган. Други страхотни опции за ядки идват от ежедневни закуски за хрупка. Ако пуканките са по -скоро вашата сцена, опитайте вкусните предложения от PipCorn или Love Corn.

За закуска препоръчваме линията на Yishi от органични, вдъхновени от азиатски овесени ядки. Ароматите включват препечен черен сусам, чай с балончета таро, матча лате, червен боб и сладък Османтус и всички са без глутен, растителна основа, без млечни продукти и органични с нула добавена захар.

2. Намерете закуски с ниски количества добавена захар.

Закуските, които съдържат прекомерни количества добавена захар (като сода, сладкиши и бонбони), се считат за по-малко плътни хранителни вещества от тези, които съдържат нула захар или естествено срещащи се захари, като плодове. В категориите продукти, които предлагат огромен брой опции, мислещи барове, зърнени храни и кисело мляко-касети, предлага да проверите етикетите на храненето, за да намерите тези, които имат по-малко грамове добавена захар по-големи количества протеини и фибри.

Снеквите барове са идеалният пример: Вместо да достигате до опции, които са (основно) бонбони в прикриване, опитайте това е това. Плодови барове, които не съдържат нищо друго освен истински плодове. Това прави това сладка закуска без добавена захар, което е важен атрибут при измерване на здравословната закуска на закуска. Вид барове, r.E.д.д. Баровете и rxbars са три други богати на хранителни вещества, които имат вкус вкусен. Ако търсите повече закуски на плодовете, проверете единствено; Линията им от плодови резки е напълно без добавени захари.

3. Бъдете сигурни, че закуските ви предлагат някаква хранителна стойност.

„Закускането трябва да е приятно, но това е и шанс да снабдите тялото си с подхранващо гориво“, казва Касети. „Протеинът и фибрите отново са две важни хранителни вещества, които помагат за управление на глада, докато здравите въглехидрати ви осигуряват равномерна енергия. И ако сте изключително на растителна основа, може също да искате да търсите закуски, обогатени с хранителни вещества, които може да липсват на диета на растителна основа, като омега-3 мастни киселини, калций, желязо, витамин В-12 и протеин.”

За тази цел Касети казва, че тези от най-добрите здрави закуски, към които можете да достигнете, е обикновена шепа орехи, които са високо в растителната омега-3 мастна киселина ala. Орехите също съдържат четири грама протеин, две грама фибри и са добър източник на магнезий, минерал, свързан със здравословен сън. Друг добър вариант идва под формата на замразени ноги на базата на Jack & Annie. Jackfruit е добър източник на фибри, протеини, калий, желязо и калций и има вкусно месна текстура.

4. Изберете за закуски без изкуствени съставки, като подсладители и консерванти.

Най -добрите здравословни закуски, според Cassetty, са склонни да бъдат без изкуствени подсладители и консерванти. „Тези съставки са знак, че вашата закуска е силно обработена, така че е най-добре да ограничите закуските с тях.”Вкусна закуска, приготвена от съставки с цяла храна, препоръчва Касети, е кашу Queso Dip на Siete в леко начо. „Дори и да не сте изключително на растителна основа, това Queso ще ви спечели“, казва Касети, „тя е пълна с полезни съставки, като кашу, моркови, домати и чушки, и не съдържа нищо изкуствено или всякакви венци или сгъстяване.„Опитайте да потапяте няколко нарязани зеленчуци, тортила чипс или опитайте растителните крекери от древни провизии или листните зелени чипове на Project Forager Project.

Имам сладък зъб? Все още те имаме. Вижте Cado Deep Dark Chocolate Avocado Замразено десерт, който все още има вкус на упадъци, според Cassetty, има "по -разумно количество захар за сладолед.„Първата съставка е пюрирано авокадо, което е богато на здравословни от сърцето мононенаситени мазнини. Като алтернатива можете да посегнете към кисело мляко с ниска захар, като тези от исландски провизии. Техният състав от кремообразни skyr има до 15 или повече грама протеин на порция и без изкуствени подсладители или консерванти. Някои от нашите фаворити на растителна основа включват растително-кисело мляко на базата на Siggi и сортове бадеми на бадеми.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.