„Аз съм RD и това е пюре за подсилване на храносмилането, който правя всеки ден“

Факт: Много хора се справят с храносмилателния дискомфорт. Художествена литература: Говоренето за това е сериозно извън границите. Време е да преосмислите разговора на храносмилането и.

Регистриран диетолог хранител Франсис Ларгеман-Рот, RDN го разбива за нас: „Около 80 процента от имунната система се намира в храносмилателната система, така че здравословното черво е жизненоважно за цялостното благополучие.„Нещо повече, храносмилателното функциониране играе роля при премахване на състояния като сърдечни заболявания, диабет тип 2 и IBS. Това също може да окаже влияние върху настроението ви, тъй като червата ви се помещават 90 процента от серотониновите рецептори на тялото ви, казва тя, тя казва.

И така, как да влезете в всички действия за повишаване на червата? Пробиотиците могат веднага да дойдат на ум (и те са страхотни!), но в сместа има друг ключов играч. „Пребиотиците са несмилаемите фибри в храни като банани, ябълки, чиа семена и овес“, казва Ларгеман-Рот. „Тези влакна пътуват до вашия долен храносмилателен тракт, където стават източник на храна за пробиотици. Без пребиотици пробиотиците в червата ви не могат да процъфтяват. Имате нужда както преди, така и пробиотици за здравословно черво с разнообразна гама от добри бактерии.”

Ако сте като повечето американци, които не получават достатъчно пребиотични фибри в ежедневните си диети, ще искате да опитате пюрето на Largeman-Roth Healthey. Адаптирана от нейната книга Смъртки и сокове: Профилактична лечебна кухня, Смърткът разполага с капчица от здравословни мазнини и лъжичка (или пръчка за едно обслужване) на преднбиотични фибри на Benefiber за добавен тласък на храносмилането.

Включването на прах на растителната основа на Benefiber във вашата рутина прави приемането на фибри и подхранването на добрите бактерии в червата ви* сериозно лесно. Ясно е, без песъчинки и без вкус **, така че няма да повлияе на вкуса на сутрешния ви бев (дори няма да го забележите във вода ***). Смесете го с няколко от любимите съставки на Largeman-Rot.

Сред другите съставки, поддържащи храносмилането, са киви, които Ларгеман-Рот нарича „пребиотична звезда“ и Кефир, вариация на кисело мляко, която е пълна с живи и активни култури. Можете също така да проявите творчество със замествания и допълнения, казва тя, като подмяна на зеле с бебешки спанак, хвърляне на шепа нарязани ябълки или добавяне на тире мед.

„Бих препоръчал този пюре на всеки, който иска да подобри здравето си на червата или цялостното си здраве“, казва Ларгман-Рот. „Колкото повече обръщаме внимание на това как храним червата си, толкова по -добре ще се чувстваме от главата до петите."Така че дайте на червата си малко любов-и се пригответе да говорите за това.

Продължавайте да четете за ежедневната (и вкусна) храносмилателна рецепта на RD.

Пазарувайте Benefiber

Купете сега Benefiber Оригинална добавка за пребиотични фибри $ 13 Купете сега Benefiber Оригинална добавка за пребиотични влакна в движение пакети за пръчки $ 18 $ 18

Пюре за здравето на червата

Прави 1 сервиране

Съставки

1 чаша нарязано зеле, опаковано
1 чаша пълномаслен кефир
1 супена лъжица кремообразно бадемово масло
1 замразен банан, нарязан
1 киви, обелен
1 Stick Pack Benefiber Оригинална добавка за пребиотични фибри

В блендер комбинирайте всички съставки, докато сместа стане гладка. Сервирайте във висока чаша и се наслаждавайте!

*Тези твърдения не са оценени от Администрацията по храните и лекарствата. Тези продукти не са предназначени да диагностицират, лекуват, излекуват или предотвратяват някакво заболяване

*З

*** Не се препоръчва за газирани напитки