Заслужава ли си 30-дневно фитнес предизвикателство?

Чух за браковете, вдъхновени от CrossFit. Докато е част от лигата, рядко ми беше да напусна студиото без разговарящ с някого. Обикновено избягвам обществото след тренировка, защото съм зает и искам бързо да вляза и да изляза от часовете. В края на краищата ми е достатъчно трудно да бъда в крак с приятели, които познавам от векове, така че куката от „Без нови приятели“ обикновено ми минава през ума, докато се състезавам от студио.

Но след като сте част от тази група за цял месец, стойността на чувството, че е свързана с местата и хората, с които се потите ден след ден, започна да се чувства много очевидна. Оказва се, може да съм по -малко от самотен самолет, отколкото си мислех, че съм.

2. Мисълта за пускане на други хора е основен мотивиращ фактор

Фактът, че да бъда част от екип ми даде голям прилив на #fitspo, само ме накара да преоценя моите антисоциални тенденции за упражнения. Вече знаех,.

Това, което наистина ме мотивира, беше да бъда част от групата или по-конкретно, мисълта да пусна моя екип. Дори нямаше значение, че те няма да могат да разберат дали съм слабата връзка (тъй като се споделят само групови резултати, за да го направя по -малко плашещо) или че дори не съм имал met някои от тях. Аз съм приятна на хората и мисълта за тях дори подозирах, че причинявам екипа да изоставам, ме накара да стигна задника си на клас.

Това ме накара да си помисля, че в бъдеще наистина трябва да обмисля да работя с приятел или екипаж, които зависят от мен, за да се появя. (И също така, че вероятно трябва да се опитам. Знаеш ли, житейски цели.)

3. Ако направих едно нещо по -последователно, щях да получа по -бързи резултати

Крос тренировката е невероятно важна част от устойчивата, дългосрочна тренировка, която ще ви поддържа във форма, докато остареете. Но така и да се придържате към рутина за участъци и постепенно увеличаване на продукцията си-ако искате да станете по-силни, така или иначе.

С предизвикателство като това може да забележите промяна в тялото си, просто защото сте увеличили честотата на правене на едно конкретно нещо. Видях средния си резултат от свдига.

Това не означава, че планирам да се въртя само отсега нататък (дори не е близо), но от време на време просто се чувства добре да забележите ясни резултати от работата, която влагате. И понякога именно малките неща, като уроци, които научавате за себе си, които наистина са най -големите поемания от вашата тренировка.

Протеин: Определено най -добрият приятел на подходящото момиче. Това са най-добрите начини да включите повече от макронутриента за изграждане на мускули във вашата диета. И ако чифт гамаши са това, което всъщност може да ви мотивира, това са 9-те изпитани опции.