По -добре ли е да пиете протеинов шейк преди или след тренировка? Ето какво казва RD

Най -добрият вид протеинов прах за търсене

Когато избирате протеинов прах за вашия протеинов шейк, Steinberg препоръчва да се съсредоточите върху шепа различни качества, за да гарантирате, че това, което получавате, е висококачествено и здравословно. "Най -качествените протеинови прахове са тези, които съдържат всички девет основни аминокиселини: хистидин, изолевцин, левцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и валин", казва тя, казва тя. „И двата трева суроватъчен протеин или грахов протеин на прах са чудесни варианти. Просто не забравяйте да потърсите протеинови прахове, които нямат добавени захар или добавки."

Какво да поставите в вашия протеин разтърс след тренировка

Освен протеиновия прах (duh!), какво друго трябва да влагате в протеиновия си шейк след тренировка? „Сдвояването на протеинов прах с въглехидрати от плодове ще помогне за възстановяване на мускулите. Интересното е, че консумацията на въглехидрати с протеин веднага след упражненията увеличава синтеза на протеини в мускулите “, казва тя. „Също."

Има толкова много вкусни рецепти, които да опитате, и ако имате нужда от някои идеи, можете да започнете с матча шейк Джесика Алба пие всяка сутрин или на кайфиото измръзване тонът, който основава основателите обичат. Който и да е комбо, с който да се качите, да влезете в протеина си веднага след изпотяването му, ще ви накара да се почувствате по -силни от всякога.