Е посттравматичен растеж нещо? Психиите претеглят потенциалния положителен ефект от живота при заключване

Може ли някой да се научи да развива посттравматичен растеж?

Мелендес вярва, че посттравматичният растеж може да се преподава-дори на тези, които не притежават тези гореспоменати черти на характера. „Възстановяването от травма е свързано с промяна на ума“, казва тя. „Много [хора] са изкривили познанието, което им пречи да гледат на света като опортюнист."

В терапията, според нея, хората могат да бъдат научени да създават нови разкази, които насърчават посттравматичния растеж, но, разбира се, че всички хора имат достъп до специфичния тип грижи, свързани с опита на посттравматичния растеж. Това повърхности на друг критичен диференциращ фактор между тези, които могат да изпитат посттравматичен растеж, и тези, които не могат да: достъп до конкретен тип грижи. „Посттравматичният растеж е много по-вероятно да се случи за тези, които имат достъп до висококачествени психологически грижи“, казва д-р. Manly.

Има обаче стратегии, които професионалистите препоръчват за стартиране на след травматичен растеж. Първо, борете се с желанието да игнорирате травма, фалшиво да се чувствате щастливи или да се затворите. „Нашето общество има тенденция да бъде ориентирано към бързо фиксиране. В резултат на това често ни се дава посланието, че трябва да преодолеем нещата, да игнорираме нараняванията си или да отделяме житейски травми и предизвикателства “, казва д -р. Manly. „От съществено значение е да се направи пауза, за да забележите и почетете травмата и неговото въздействие."

Тогава, казва д -р. Дарам, може да гледате на себе си като на "герой" в една история и да прецените как искате този "герой" да се движи напред от пандемията. „Бихте могли да се запитате дали старите ви ценности все още са подходящи за вас и как искате да живеете основните си ценности, след това вижте какви животът се променя“, предлага тя.

Как да разберете дали работи? Д -р. Манли казва, че признаците на посттравматичен растеж варират, но могат да включват увеличаване на саморазбирането, подобреното психично здраве и положителното усещане за това как човек се вписва в света. „В по-специфичен смисъл признаците на посттравматичен растеж включват повишено удоволствие от ежедневните дейности, усещането за вътрешно спокойствие, подобрено качество на съня, модели на здравословно хранене, намаляване или премахване на стратегиите за пристрастяване на пристрастяването, повишена емоционална осведоменост и емоционална контрол и подобрени междуличностни отношения “, казва тя. Най-важната индикация за посттравматичния растеж, добавя тя, е способността да се погледне назад към травмата на пандемията като катализатор за добри промени в живота ви.

Но макар че е възможно някой да изпита посттравматичен растеж, не всеки задължително би трябвало. „Ако в момента имате симптоми на посттравматично стресово разстройство (ПТСР) или започнете да развивате гняв, физическа болка, тревожност, депресия или други проблеми, когато опитвате посттравматичен растеж, намерете професионалист, който да ви помогне да управлявате реакцията на травмата Преди да продължите процеса на растеж “, казва д -р. Дарам. „Травмата включва загуба на избор през живота ви."

Д -р. Manly добавя, че работата на посттравматичния растеж продължава (в идеалния случай под ръководството на обучен професионалист), а не остра. "[Трябва] да продължите да работите умишлено, за да се сблъскате с всякакви проблеми, базирани на травми, когато възникнат", казва тя. „Колкото по-самообработка правите, независимо дали четете книга за самопомощ, журнализиране, медитация, ходене на група за подкрепа или работа с психотерапевт, толкова повече ще оптимизирате посттравматичния растеж."

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.