Не само вие, ако нещата изглеждат по-смешни, когато сте наистина уморени-защо

„Лишаването от сън е невероятно опасно, както в краткосрочен и дългосрочен план“, д -р. Казва Шъмуей. „Хората, които са лишени от сън, са по -малко рационални, изпълняват по -лошо при двигателните задачи и не могат да запишат спомени правилно.- Той добавя, че нещата са още по -лоши за тези, които страдат от хронично лишаване от сън. „Те могат да изпитат намалена реакция на имунната система, повишено кръвно налягане и сърдечно -съдови заболявания, намалени работни памет и времена на реакция“, казва той.

И обратно, изследванията установяват, че тези, които са добре отпочинали, се представят по-добре на всички тези функции, са склонни да имат по-лесно време да регулират емоциите и настроенията си и са по-бдителни.

Какво да направите, ако стигнете до точката на кифла без връщане

Обичайно е да преминете през периоди в живота си, когато се чувствате повече да бягате и изгаряте от обикновено. Въпреки че очевидният отговор е да си починете повече, това не винаги е възможно и според DR. Shumway, в краткосрочен план „телата ни са предназначени да се справят от случаен стрес“, казва той. „Ако трябва от време на време да прокарате периоди на лишаване от сън, за да се ориентирате в житейските предизвикателства като завършване на проект или да се грижите за спешна ситуация, това е добре.”

Но това не е така, ако лишаването от сън се случва редовно. Ако случаят е така, е време да започнете да разглеждате причините за начина на живот, които биха могли да допринесат за липсата на качествени zzzs. „Стимуланти, като кофеин, могат да намалят опита на умора; Те обаче са склонни да маскират основните симптоми на изтощение, а не да действат като лечение “, DR. Предупреждава Shumway.

По -скоро той предлага да говори с професионалист, за да стигне до първопричината. „Ако се борите с хронична лишаване от сън или безсъние, помислете за работа с терапевт, който е специализиран в CBT-I [когнитивно поведенческа терапия за безсъние] специализирана форма на разговорна терапия, предназначена да лекува трудности със съня“, д-р. Shumway предполага. Също така си струва да се консултирате с вашия общопрактикуващ лекар или експерт по сън, за да определите дали има основни медицински състояния, които биха могли да ви поддържат през нощта. Така или иначе ще спите по -добре, като знаете, че правите нещо по въпроса.