Това не само вашето въображение-сън лишаване от сън може да доведе до по-интензивни, ярки сънища

Резултатът? REM става „все по -налягане под налягане и започва да се връща към този дефицит, което води в крайна сметка до REM отскочи, което е, когато REM сънят се появи по -рано през нощта и до по -голяма дълбочина и интензивност, дори измества дълбокия сън в процеса“, д -р. Казва Найман.

Учените са идентифицирали това конкретно феномен на отскока, като селективно лишават (съгласи се) хора от REM сън в лаборатория за сън (тоест, събуждайки ги всеки път, когато мозъчните им вълни им показват, че се потопят в REM сън) и след това наблюдават съня си след това, казва Dream учен Дейдър Барет, доктор на науките, автор на Комитетът на съня и Пандемични сънища. Но в не-лабортна обстановка тя предупреждава, Rem Rebound (и неговите ярки сънища) може да изисква по-големи нива на лишения, за да се покаже. Спомнете си как тялото първо приоритизира наваксването на не-ремския сън след малко загуба на сън? Това е вероятно защо траверсите, лишени само от няколко часа сън, обикновено изпитват само опит non-REM Rebound, казва д -р. Барет, докато тези, които получават от 12 до 24 часа лишаване от сън, са много по -склонни да изпитат REM отскок и по -интензивните сънища, които идват с него.

Защо лишаването от сън и полученият „Rem Rebound“ могат да предизвикат по -ярки сънища

Тъй. „В нощи, когато наваксаме сън, имаме по -голяма„ плътност на РЕМ “, казва Д -р. Барет. „Това означава, че както движенията на очите на този етап, така и електрическата активност на мозъчния ствол ще се увеличат, като всичко това е свързано с по -интензивни сънища.”

Обикновено тези сънища, възникващи по време на Rem Rebound, не са точно страхотен или висококачествено, според DR. Найман. „В редовния сън REM мозъкът действа като второ черво, [метафорично] дъвче и усвоява преживявания на събуждания и консолидиране на тези спомени като мечти“, казва той.

Но в Rem Rebound? Това е почти като бързо напредвате този процес, като съдържанието на сънища се показва в „изблици или бързи издания, по начин, който не е удобен или ритмичен“, казва той. С други думи, вие имате мечти по хазар или дрънкащ начин, без да можете да усвоите наистина материала.

Колкото по-дълго спите в догонващите си дни след загубата на сън, толкова по-мощен е този ефект. „Всеки период на REM през нощта е по-дълъг от този преди, така че всеки, който спи по-дълго от осем часа, тъй като те наваксват, също ще има изключително дълги периоди на REM, които не се виждат в други нощи“, казва д-р. Барет. И с това допълнително време в REM мозъкът може да върти по -сложни мечти за зареждане.

И така, връщането към редовното си мечтано програмиране често ще изисква първо да се върнете към редовния си график за сън, тъй като двамата вървят ръка за ръка. Докато подобряването на вашата хигиена на съня (известна още като отхвърляне на температурата в спалнята ви, избягването на екраните през нощта и други подобни) със сигурност може да извърви дълъг път към това, д -р, д -р. Найман също предлага да префрази вашата перспектива за лошите сънища като източници на вътрешна мъдрост, а не нещо, което да се страхувате или недоверието: „Трудните преживявания са съществена част от добрия живот, а сънуването е просто начинът ни да разрушим и усвоим тези преживявания."

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.