Пътеката на пода на Джада Пинкет Смит засилва цялата ви горна част на тялото

Как да направите тренировка на пода на горната част на тялото на Jada Pinkett Smith

1. Поставете кърпа върху твърда или плочка. (Ще трябва да работите върху повърхност, която можете да плъзнете лесно.)
2. Легнете на стомаха си с кърпата под сърцевината, бедрата и бедрата.
3. Изрежете раменете си от земята и удължете ръцете си широко на пода над главата си и използвайте силата на горната част на тялото, за да издърпате долната част на тялото към ръцете си. (Когато започнете да се потите, това ще стане още по -трудно, защото няма да имате толкова много хват.)
4. Направете си път през стаята, след това се обърнете и се върнете към началната си позиция. Повторете три пъти.

Удължете тренировката си с тези упражнения за горната част на тялото:

За повече начини да увеличите силата на горната си част на тялото, опитайте тази 9-движение тренировка за рамо на дъмбел. След това отидете на 15-минутната тренировка за ръката, която не използва нищо друго освен лента за съпротива.