Вкусната рецепта за пюре от авокадо на Кейт Хъдсън е изненадващ източник на калций благодарение на тази немлезна съставка

Smoothie на Хъдсън предлага и прилична доза калций на растителна основа благодарение на включването на спанак. Листното зелено доставя около 25 милиграма на чаша; Спанакът в рецептата на Хъдсън ще ви помогне да срещнете около пет процента от препоръчителния ви дневен прием. Малък, но все пак важен спад в кофата, особено като се има предвид, че може да бъде по-трудно да се получи достатъчно калций, ако следвате диета на растителна основа. (Нагоре калция в тази рецепта още повече, като разменя спанака за зеле, който съдържа огромни 101 милиграма на чаша.)

Крайният резултат е сладък, ароматен пюре, който се събира в тонове зеленчуци в удобна, преносима чаша. Искам да опитам? Вземете рецептата по -долу.

Зеленият пюре на Кейт Хъдсън с авокадо

Съставки

2 чаши спанак
1/2 чаша ананас
1 авокадо, кожи и кожа
1 Замразен банан
Сок от 1 вар
Вар
Пресни листа от мента, на вкус
Щипка морска сол
1 ч. Л. Кленов сироп
2 лъжички за избиране на протеин в инфлум (или веган протеин на прах по избор)
3/4 чаша растително мляко по избор
8 кубчета лед

1. Смесете всички съставки заедно в блендер до гладкост. Изсипете в своя избор на напитки и се насладете.

За по -здравословни рецепти и идеи за готвене от нашата общност, присъединете се към Well+Good's Cook With Us Facebook Group.