Kayla Itsines казва * това * е най -често срещаната грешка, която хората правят по време на HIIT

Кляканията не са единственият ход, в който Itines обича да интегрира съпротивителни ленти. Всъщност, казва тя, всъщност можете заменете тежестите си с тях, когато сте в движение. "Можете да направите BICEP Curl, заден ред, някаква постурална работа-всъщност можете да направите цяла тренировка с група за съпротива", казва тя. Така че, ако някога сте си взели импровизиран почивен ден, защото не сте имали тежести под ръка (което, ще бъда честен, аз правя буквално всичко от времето), помислете, че вече не е валидна причина да пропуснете потната си сеша ... дори и да има десетки клекове в менюто.

Клякането на грешен начин може да предизвика хаос на коленете си, така че ето как да избегнете болка в коляното при клякане. И по този начин Kayla Itsines е ощипала тренировките си сега, когато е бременна (намек: има много по -малко бири).