Да, да, Burpees са най-лошите и този треньор на знаменитости се съгласява-това е какво да прави вместо това

Bruno казва,. Вместо това той предлага шепа алтернативи на Burpee, форми на упражнения, които използва, за да постигне същите резултати безопасно.

Ето как можете да получите резултати на ниво Burpee без Burpees

1. Разбийте Burpees надолу на отделни части

Вместо да прави Burpees като пълно движение, Бруно препоръчва да разградите упражнението в съставните си части. „Така че направете лицеви опори и клякания поотделно във верига. Или дори клек скача ", казва той. Просто се уверете."

2. Използвайте кардио машина

Бруно казва, че можете да използвате основно всяка кардио машина във фитнеса, за да постигнете подобни резултати-„Моторът, ски erg, елиптичен, Versa Almber, Rower, Sled, Stairmaster“, обяснява той.

3. Направете някои спринти

Не в кардио машини? След това опитайте някои спринти. Може да е основна форма на упражнение-едно, което Кристен Бел обича, btw!-Но тя свършва работата. По думите на Бруно, просто направете „буквално всичко друго освен Burpees“ и ще бъдете добре.

Ето как да спестите време във фитнеса с вдигане на тежести на Cardio. Или разберете колко с ниска интензивност е одобреният от треньора начин да прокара през фитнес плато.