Дръжте оръжията си да се досещате с този плейлист за тренировки за никога не е по-лесно

3. Тренировка на рамото на съпротивата

Дори нямате нужда от тежести за предизвикателна тренировка на ръката. Просто вземете лента за съпротива вместо това. По време на тази тренировка с Бек Донлан от пот с Бек, ще правите 15 повторения от 8 различни упражнения, три пъти до.

4. Dancer Arms Workout

Ако искате да танцувате по пътя си към по -силни оръжия, опитайте тази тренировка от Katia Pryce от DanceBody. Докато тя използва някои тежести на китката, не ви трябват, за да изпотявате пот. Допълнителен бонус: Тъй като танцувате през цялото време, има голям шанс да се забавлявате толкова много, че изобщо няма да се чувствате като тренировка.

5. Тренировка за кърпа за горна купа

Заедно с работата на ръцете си, тази 10-минутна тренировка от Colette Dong of the Ness също укрепва раменете и гърба ви. И единственото, от което се нуждаете, е кърпа.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.