Отново живеене с родители? Психолог споделя 6 начина да си напомняте, че сте все още възрастни

Докато посещаването на дома дори за кратък период има потенциал да ви превърне в "балел за домашни условия" (моля, гледайте видеото), жив Там, по време на пандемия не по -малко, прави почти невъзможно да се избегне. И докато получаването на свеж комплект кърпи всяка седмица е страхотно, реалностите на ситуацията могат да започнат да тежат върху вас. Всички са вкъщи през цялото време, което означава, Няма контрол върху вашия живот-тема, която се появява във всяка една от сесиите ми за терапия за последните 48 седмици.

"Тук има някаква ирония, защото е трудно да се почувствате като у дома си, дори и да сте в детската си къща", казва д -р. Джилихан. „Независимо дали е реално или не, има страх или възприемане да бъдем разгледани по някакъв начин. Чудите се дали хората в къщата преценяват колко пиете, колко телевизия гледате или как избирате да прекарате времето си и това може да бъде постоянен източник на нисък клас на стрес, който допълнително Настройва динамиката на родителя/детето."

И така, как точно трябва да се чувствате като възрастен, когато буквално всичко в живота ви се опитва да ви убеди друго? „Най -добрият начин да възстановим чувството си за възрастен е да се държим като възрастен“, казва д -р. Джилихан. Прочетете за неговите съвети как да направите точно това.

Съвети за психолог за възрастни, живеещи у дома

1. Задайте граници

Ако сте възрастен, живеещ у дома, „границите“ трябва да са най -важната дума в речника ви. „Най -ефективният начин за определяне на границите е съвместно“, казва д -р. Джилихан. „Започнете с всички, които участват, излагайки проблемите си на масата и обяснявайки какъв е бил опитът за тях и наистина слушайте какво казват другите хора. След това изразете какви са вашите граници максимално, пряко и твърдо с разбирането, че те ще бъдат уважавани.„Можете също така да опитате нещата по моя начин и да викате„ граници “на майка си всеки път, когато тя се втурна върху мен под душа или започне да говори за нейния сексуален живот, но това се оказа неуспешно досега.

2. Направете пространството, което живеете в своето

Истински беседа: Двойното легло, розовите тапети и N*синхронизирани плакати, които обичах в началото на 2000 -те, не доста Направете за идеална настройка за живот и работа сега, когато съм възрастен. Ако сте възрастен, живеещ у дома за дълъг период от време, DR. Gillihan препоръчва да направите каквото можете, за да се почувствате по -скоро като това, в което ще искате да живеете 2021. „Ако се върнете в детската си стая, може да има много ефекти, които сте имали, че сте били по -младо дете, или просто не е настройка по начина, по който бихте искали да бъде, и просто попадате то ", казва той. „Ако ще сте там известно време, направете пространството да работи за вас."Това може да бъде толкова просто, колкото ухаенето на стаята със свещ, която ви напомня, че сте възрастен (всеки път, когато запалим момче, мирише на Les, аз мигновено се транспортирам обратно в Ню Йорк) или ще вляза в Направи си сам домашно преобразуване (стига родителите ти да одобрят).

3. Участвайте в отговорностите на къщата

Нищо не може да ви накара отново да се почувствате като дете с пубисват, отколкото да бъдете помолени да почистите стаята си или да зададете масата, така че DR. Гилихан предлага да бъде активен, за да избегне изцяло тази ситуация. „Разговорът със семейството си за това, което работи, би имал смисъл да отговаряте и да се занимавате с тези задължения, преди да се помолите да го направите“, казва той. Почистването след себе си е буквално най -простото нещо, което можете да направите, но това ще направи свят на разликата.

4. Изберете вашите „възрастни“ дейности

Когато живеете под нечий друг покрив, вие се навивате много по-малко автономни решения всеки ден, отколкото бихте живели, ако живеете на собствения си, който може дори да не осъзнавате, докато не викате на бедната си майка, за да угодите, за Божията любов, нека да приготвите собствената си вечеря. Начинът около това, казва д -р. Gillihan, е да интегрирате определени „възрастни“ дейности в ежедневието си, за да ви даде някакво усещане за нормалност. „Включете инвентаризацията на това какъв е бил денят ви, преди да започнете да живеете у дома, разберете колко от решенията трябва да жертвате, като се придвижите вкъщи и решете колко от тях можете да възстановите“, казва той. „Готвенето на вечеря, прането и почистването след себе си са страхотни начини да направите това."

5. Бъдете проактивни със самостоятелните грижи

Без значение къде сте прекарали пандемията, самообслужването трябва да бъде не-договаряща. Но когато живеете вкъщи, това служи за допълнителното предимство да ви позволи да поддържате някакво чувство за себе си в среда, която иначе се чувства до голяма степен извън вашия контрол. „Бъдете инициативни с грижите си за себе си и намирайте добри начини да се грижите за себе си всеки ден“, казва д-р. Джилихан. „Яжте отговорно, внимавайте колко пиете и се опитайте да прекарате време с хора извън вашето домакинство по какъвто и да е начин е безопасно и възможно."Тези моменти може да са единственото" време за мен ", което получавате през целия ден, и е важно да ги работите, когато е възможно. Добрата новина? През цялото това време, когато сте прекарвали готвене на вечеря или пране, вече може да бъде посветено на медитацията (или, ако сте аз, гледате боклук телевизия).

6. Не забравяйте, че сте в тази ситуация с причина

Независимо дали сте се преместили вкъщи заради спестяването на пари, за да се грижите за родител, който се нуждае от вас, или защото това беше най -сигурното място за преследване, има вероятност да има добра причина, поради която сте се завърнали у дома на първо място. Всеки път, когато нещата станат трудни, не забравяйте това. „Опитайте се да приемете това чувство, че едно дете може всъщност да е възрастното нещо, което трябва да направите в момента“, казва д -р. Джилихан.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.