Загубата на работата си не е причина да се губите, така че ето как да се справите

„Тя варира от гняв до отмъстителността до напълно живи с шефа си до чувство на неуспех или разочарование“, казва Дейвид Уиачек, сертифициран треньор по професионална кариера, за това как клиентите му са склонни да се чувстват в дните след загубата на работа. „Ако ми се обадят седмица или две по -късно, симптомите на депресия обикновено започват да пълзят, заедно с безпокойството за бъдещето.”

Д -р. O'Neal добавя, че как човек се справя с новините за загуба на работа, вероятно зависи от това дали са били уволнени или уволнени. „Когато някой е уволнен, обикновено има способност да го отделя от себе си и действителното им изпълнение, защото това не е просто тях загуба на работата. Обикновено това е група хора, така че става много повече от дифузна емоционална такса “, казва тя. „Уволнение може да се почувства като масивна нарцистична нараняване за повечето хора. Може да се почувства като истински провал от тяхна страна и често може да е истинско предизвикателство дори да го обработите, защото има толкова много срам, обвити в него.”

Но е важно, dr. O'Neal обяснява, за да се вложи в тази упорита работа, за да го обработите. Всъщност тя оприличава загуба на работа с раздяла: ако не разсъждавате върху вашите действия и грешки, е много по -вероятно да влезете в следващата връзка (или в този случай, следващата си работа) със същите проблеми , създаване на порочен цикъл.

Тя предлага да се свържете с надежден човек, независимо дали това е бивш колега или ръководител или терапевт, за да ви помогне да разкриете модели на поведение, стоящи между вас и вашите цели. Ако след няколко седмици все още сте в дълбок фънк, не можете да станете от леглото или да се мотаете с приятели, определено е време да потърсите професионална помощ, казва д -р. O'Neal.

Кажете: „Аз не съм моя работа“, след това повторете

Когато загубите работата си, лесно е да се почувствате, че сте загубили част от своята идентичност: в края на краищата, в типична работна седмица, вероятно прекарвате повече време в офиса, отколкото с най -добрия си приятел или с вашия S.O. Но този престой между работните места може да бъде чудесен за преследване на други интереси и наистина интроспективно за това, което искате да изглежда кариерният ви път през следващите 5, 10 или 20 години. „Използвайте възможността за загубена работа, за да се окажете“, казва д -р. O'Neal, който самата е използвала професионална скорост като катализатор, за да се запише в аспирантура и да стане психолог.

Времето за престой между работните места може да бъде чудесно за преследване на други интереси и наистина интроспективно за това как искате да изглежда вашият път в кариерата през следващите 5, 10 или 20 години.

Ако обаче нямате средства да ходите седмици без заплащане, все още можете да търсите душа, докато работите временна концерт. „Мисля, че има стигма [заобикалящата си работа, но тя предоставя възможност] да осъзнаете, че не сте ваша работа“, казва Уиачек. „Вашата работа може просто да бъде начинът да платите сметките и можете да бъдете изпълнени извън работата си.”

Времето за задържане с временна, свободна или консултантска работа може да означава разликата между скока в не толкова голяма следваща работа от безпокойство от плащането на сметките срещу задържането за възможност за промяна на живота.

Работете върху физическата годност за подобряване на психическата годност

Вероятно сте знаели,.

„Здравословното тяло помага да се подкрепи психическата устойчивост, което е задължително за преодоляване на загубата на работа и предприемането на успешно търсене на работа.”-David Wiacek, треньор по кариера

„Често клиентите ми работят усилено от години с малко или никаква почивка, вътре в офис с минимална естествена светлина и с минимално физическо движение“, казва Уиачек. „Понякога безработицата позволява на клиентите да натиснат бутон за нулиране и им напомня да започнат да слушат най-важния си актив-физическото си тяло. Здравословното тяло помага да се подкрепи психическата устойчивост, което е задължително за преодоляване на загуба на работа и засилване на успешното търсене на работа.”

Д -р. O'Neal се съгласява, отбелязвайки положителните ефекти от постигането на фитнес цели, които сте си поставили за себе си. „Понякога просто да се чувствате по -добре в тялото си също може да ви помогне да се почувствате по -добре в себе си и възможностите си.”

И тогава, когато се чувствате подходящи и фантастични, можете да използвате тези ендорфини, за да изпускат от оле резюмето, да оправите този профил на LinkedIn и да вкарате новата работа на вашите мечти.

По време на интервю за работа, не забравяйте да зададете мениджъра по наемането на тези четири въпроса. И ето един прост съвет, който ще ви помогне да поддържате готиното си по време на процеса.