Направете крампи и периодични промени в настроението-аюрведа начинът

Тя казва, че идеалният период се състои от умерен поток-„Ако е твърде лек, не се отървете от това, от което трябва да се отървете, но ако е твърде тежък, наистина се уморявате“-с сравнително малко симптоми. И ако сте наистина ли В баланс, казва тя, ще започнете да овулирате с пълнолунието и менструацията на новолунието. (Хм, #periodgoals?)

Продължете да четете, за да откриете доша на вашия период, както и съветите на Hemalayaa за извеждането му в баланс, PMS!

Вата

Физически симптоми: Лек, къс поток; пениста, тънка, тъмно оцветена кръв; бодливи, остри чувства в корема
Емоционални симптоми: Тревожност, страх, нервност, промени в настроението, пространственост
Какво трябва да ядете: Топли, кашави храни, приготвени в подправки, като този кухненски; Много гхи, масло и масла (лен, конопено семе, кокос); изобилие от вода и чай от джинджифил.
Практика за самообслужване: Създайте пакет от рициново масло за корема си няколко дни преди периода си, но не го правете, докато менструирате. Ето как работи: Вземете мека кърпа и я потопете в маслото, след което изтръйте излишното масло, легнете (върху кърпа!), и поставете напоената с масло кърпа върху корема си. Покрийте масления пакет с пластмасова кухненска торбичка, след което поставете отоплителна подложка или бутилка с гореща вода отгоре и я оставете да преседи 45 минути. Когато изтече времето, извадете опаковката и почистете зоната с вода и сода за хляб. (Можете да съхранявате масления пакет вътре в найлонова торбичка в хладилника и да го използвате отново по -късно.)
Полезни етерични масла: Босилек, портокал, роза, здравец, карамфил, пачули, ванилия

Пита

Физически симптоми: Червена, гореща кръв; силна миризма; постоянен поток в началото и светлината в края
Емоционални симптоми: Гняв, дразнене, ирационално поведение
Какво трябва да ядете: Охлаждащи храни-фрут, кисело мляко, кокосов орех; Всичко сладко; Без горещи подправки; Пийте сок от алое вера два пъти на ден. (Тези ролки за салата от кокосови орехи са идеални за периоди на пита.)
Практика за самообслужване: Създайте пакет от кокосово масло за корема си няколко дни преди периода, но не го правете, когато менструацията. (Вижте предишния слайд за инструкции.) Масажът на гърдата също помага за облекчаване на симптомите на ПМС.
Полезни етерични масла: Sandalwood, Ylang Ylang, лавандула, роза, копър

Кафа

Физически симптоми: Тъмна, съсирена кръв; тежък поток; Бавно стартиране, след това продължава повече от 5 дни; чувство на летаргия; тъпо спазми; Издуване
Емоционални симптоми: Депресия; емоционално хранене
Какво трябва да ядете: Леки храни, които включват топъл и изсушаващ подправки, канела, кардамон, черен пипер, подобна на тази опушена супа от броколи.
Практика за самообслужване: Ходете всеки ден, за да разчупите стагнацията и да почиствате тялото си всеки ден със сол.
Полезни етерични масла: Rosemary, Eucalyptus, Peppermint, Basil, Lenchencense, Ylang Ylang

Докато сте в това, можете също така да синхронизирате своите тренировки и режим на красота с вашата доша-и разгледайте тези други причини, поради които вашите периоди може да ви дадат ад.