Изпечената макародна макара на русалка е завръщането на протеини и магнезий, което всички търпеливо чакахме

Така че, това може да ви накара да се чудите как нещо, което има толкова добър вкус, може да бъде здравословно и за вас? Особено, когато изисква цял блок сирене, сгушено в центъра на всички съставки. Е, се оказва, че сиренето в действителност може да бъде одобрено от RD. "Сиренето може абсолютно да се впише в здравословна диета", каза Дезире Нилсен, RD, регистриран диетолог, каза по -рано Well+Good.

Ключът, според нея, е избора на правилния вид и за щастие за нас, фета прави разрез. „Да имаш малко сирене е здравословно заради витамин D, калций и протеини“, казва Нилсен. Според USDA сиренето на фета има около 371 милиграма калций и 19 грама протеин на 100-грамов сервис. Вие фета вярвате!

И освен всички вкусни рецепти за макаронени изделия от фета, изпечени на сирене, обикновено включват, те също са направени с богати на ликопен домати, които са пълни с противовъзпалителни предимства. „Ликопенът е антиоксидант, който е свързан с подобряване на кръвното налягане и сърдечно -съдовото здраве, намалява холестерола и борбата с различни ракови заболявания“, казва Лора IU, RDN, CDN, CNSC, RYT, каза по -рано Well+Good, Good Good+Good Good+Good Good+Good Good+Good Good+Good Good+Good Good+Good Good+Good Good+Good Good+Good Good+Good Good+Good Good+Good Good+Good Good+Good Good+Good Good+Good Good+Good Good+Good Good Vood+Good Good+Good Good+Good Good+Good Good+Good Good+Good Good+Good Good+Goos. Освен добавяне на жизнен цвят към вкусно ястие с макаронени изделия, доматите са пълни с витамини и минерали, които помагат за поддържане на имунитета и здравето на мозъка.

Как да направя русалка печена фета макаронени изделия

Според скорошно видео на Tiktok от @nutritionbabe, лесно е да придадете на това вирусно ястие океански обрат. Във видеото, Илана Мулщайн, Rd, суапни паста на базата на брашно за юфка на водорасли за морско-здрави блясъци. Продуктите, получени от ICYMI, произтичащи от водорасли, плуват със ползи за здравето, от магнезий и фолат до фибри, йод, желязо и омега-3 мастни киселини. (Професионален съвет: Muhlstein препоръчва да ги забие с малко сода за хляб, за да ги направи още по -маслени и вкусни.)

@nutritionbabe Feta Pasta Recipe с обрат на русалка ? ??‍♀ #fetapasta #recipe #viral #fyp #healthyrecipes #fitness #gym #fittok #gymtok #easyrecipe #food #nutrition #easyrecipe #dinner #lowcarb ♬ Оригинален звук - Nutritionbabe

За да добави много вкус към ястието, Muhlstein добавя и чери домати, чесън, червени пипер чили люспи, италианска подправка, зехтин и разбира се, голям блок от фета. Тя пече тези съставки заедно и след това добавя варената паста от водорасли и я гарнира с няколко листа пресен босилек. Et voilà: шедьовър.

Русалка печена фета тестени рецепта

Добив 4 порции

Съставки
Блок от 8 унции на сирене фета
2 чаши чери домати
8 скилидки чесън, обелени
1 супена лъжица екстра-водохранителен зехтин
1 ч.л червен пипер чили люспи
1 ч. Л. Италианска подправка
1 с. Л. Сода за хляб
2 12 унции торби с паста от водорасли
1/2 чаша пресни листа от босилек за гарнитура

1. Загрейте фурната до 400 ° F. Междувременно поставете фетата, доматите и чесъна в безопасно за печене на фурна. Намажете със зехтин и добавете люспите на чили и италианската подправка. Печете във фурната за 35 минути, или докато черешовите домати се спукат и сиренето на фета се разтопи.

2. Междувременно в среден съд приведете вода до кипене и добавете содата за хляб. Гответе юфката на водораслите според инструкциите на пакета, източете и ги оставете настрана.

3. След като фетата и доматите се сварят, извадете ги от фурната, добавете в юфката и внимателно натиснете доматите, докато избухнат с гърба на вилицата. Смесете всички съставки заедно. Гарнирайте с листа от босилек и сервирайте.

Как да ядем тестени изделия всеки ден, според RD: