Повече от половината жени имат бучки гърди. Ето какво да правя по въпроса

И така, първата стъпка към здравата тъкан на гърдата е да намалите излагането си на външни източници на естроген. Втората стъпка е да поддържате черния си дроб. Третата стъпка е да се движите Qi.

Винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да се уверите, че бучките, които чувствате, са доброкачествени. Ако са, следната тристранна стратегия трябва да ви помогне да намалите всякакви бучки-и в някои случаи може да накара бучността да изчезне напълно.

Ето как китайската медицина може да помогне за минимизиране на бучките в гърдите ви.

Ограничете излагането на външен естроген

Контрол на колко естроген приемате, може да бъде трудно в нашата среда, натоварена с естроген. Проблемът е, че химическите естрогени имат начини за влизане в нашите храни и водоснабдяване. Например, селскостопански химикали и пестициди имитират активността на естроген, което провокира повишена възприемчивост на естроген на местата на естрогенния рецептор. Или дори урина, замърсена с високи нива на остатъчен естроген от хапчета за контрол на раждаемостта, може да проникне обратно във водоснабдяването чрез неадекватни процедури за пречистване на канализацията.
Какво да правя:

• Балансираната диета може да помогне за регулиране на нивата на естроген. Целете диета за пълноценни храни, която е естествено с ниско съдържание на транс мазнини, с високо съдържание на фибри и се състои от предимно зеленчуци.
• Излишната телесна мазнина може да увеличи количеството естроген във вашата система. Опитайте се да включите редовни умерени упражнения, за да помогнете за регулиране на нивата на естроген.
• Избягвайте хормонално третираното месо и млечни продукти.
• Яжте колкото можете повече органични продукти.
• Избягвайте рафинираните и хидрогенирани масла.
• Яжте кръстоцветни зеленчуци като броколи, зеле, карфиол, зеле и брюкселско кълнове. Те съдържат фитонутриент, наречен дииндолилметан (DIM), който поддържа активността на ензимите, които подобряват метаболизма на естроген. Научните изследвания показват, че DIM повишава нивото на „добрите“ естрогени (2-хидроксиестроген), като същевременно намалява нивото на „лошите“ естрогени (16-хидроксиестроген).

Подкрепете черния си дроб

Една от многобройните работни места на вашия черен дроб е да разбиете естрогените. Има много по -трудно време да направи това, ако детоксикира всички останали вещества, които се очаква да се справят ежедневно.

Какво да правя:

• Ограничете алкохола до 3 до 5 питиета седмично.
• Избягвайте кафето.
• За да стимулирате черния дроб: Опитайте малко лимонов сок във водата си или добавете малко горчиви зеленина (като глухарче зеленина, Endive или Radicchio) към следващата си салата.
• Можете да приемате билки, поддържащи черния дроб, включително корен от глухарче, млечен бодил, бурдок, артишок и куркума.
• В витамините от В също помагат на черния дроб и се препоръчват. Те могат да се добавят под формата на цели храни (като леща, оризови трици и меласа на черната лента) или добавки. По -специално витамин В6 засилва разпадането и отстраняването на естроген от тялото.

Преместете ци в гърдата

В китайската медицина възпрепятстваната циркулация в гърдата може да доведе до по -плътна и по -плътна тъкан с течение на времето. В крайна сметка това може да доведе до фиброцистични гърди.

Какво да правя:

• Нанесете пакет от рициново масло върху гърдите през петте дни преди периода и през самия период. Покрийте зоната с рициново масло, след което поставете малко саранна обвивка отгоре покрита от чиста кърпа. Загрейте зоната с помощта на отоплителна опаковка или бутилка с гореща вода. (Температурата трябва да е топла, а не да се разпалва.) Правете това два пъти на ден или когато гърдите ви се чувстват нежни.
• Отново редовното умерено упражнение е ключът! Не само помага за регулиране на нивата на естроген, но също така спомага за подобряване на циркулацията.
• Редовните топли бани могат да бъдат полезни, особено ако добавите етерични масла като ладан и лавандула.
• Редовната акупунктура може да насърчи притока на кръв в гърдата и да помогне за намаляване на бучките.

Фиброцистичните гърди, както казах, са невероятно често срещани. Но ако отделите малко време и усилия, за да се грижите за тях, може да успеете да ги направите много по -лесно да се живее с.

Д -р. Джил Блейкуей, DACM, е практикуващ и учител по китайска медицина и основател и директор на клиниката на Yinova Center в Ню Йорк Сити.

Джил е автор на „Making Babies: Доказана 3-месечна програма за максимална плодовитост и секс отново: Презареждане на вашето либидо. В момента тя пише третата си книга „За изцелението на енергията“ за Харпър Колинс.

За какво трябва да пише Джил? Изпратете вашите въпроси и предложения наЕксперти@wellandgood.com.