Баба ми казва, че се нуждае от по-малко сън, тъй като остарява-тя лъже?

Със сигурност, искате да обърнете внимание, ако вие или по -възрастен любим се озовавате с разрушен график.

"Ако някой е по -възрастен и започне да има значително по -малко сън от преди, много по -лошо качество, много събуждания и усещането, че сънят обикновено не е възстановителен, оценка с лекар би била оправдана", казва д -р. Харис. „Сънната апнея е много често срещана тук!"

Независимо от възрастта, има няколко неща, които можете да направите, за да се върнете на път, ако не сте сигурни дали получавате достатъчно сън. Това изисква малко дисциплина и може би някакъв PTO, но си струва да се изстреля.

„Отидете на почивка или отделете седмица, където не е нужно да се събуждате на аларма“, казва д -р Харис. „Вместо това, лягайте всяка вечер в обичайното си лягане и забележете, когато естествено се събудите сутрин. Средно заедно общото време за почивка в продължение на дни от четири до седем-игнор през първите няколко дни, защото вероятно изплащате голяма част от дълга на съня."

Мънка преди лягане? Сдвоете Карби закуски с тази съставка за по -добра нощна почивка. И ако се опитвате да спите по -бързо, затова трябва да вземете книга.