Се нуждаят от одобрение, за да се почувстват ценени? Ето как да се освободите от този капан и да си дадете собствени златни звезди

Напротив, в индивидуалистичните култури личните нужди са от първостепенно значение. Може да бъде полезно да се запитате какъв тип връзка е бил най -ценен във вашия дом или общност и как това се отразява на това как се показвате в света.

Например, ако вярвате,. Един мощен аспект на колективните култури е акцентът върху груповата подкрепа и лоялността, докато едно потенциално предизвикателство за придвижване е натискът да се съобрази, тъй като открояването може да се разглежда като неуважително.

2. Вашият стил на прикачване

Теорията на привързаността ни помага да разберем как се свързваме с другите и защо завършваме по -специално динамика. Ако имате по- „тревожен“ стил на привързаност, може да се почувствате много загрижени за начина, по който се възприемате, опасявайки се, че разочарованието може да доведе до отхвърляне или преценка.

Много тревожно привързани деца бяха длъжни да се приспособят към нуждите на техния болногледач или имат родител, който не е поддържал своята независимост, научавайки, че за да „получат“, те трябваше да „дават“ първо. Това затрудняваше да се доверят, че са обичани за това, което са в основата си, а не само за това, което правят за другите. Техният възприеман коефициент на любов може да е зависим от усещането за одобрение.

За да определите дали вашите ранни преживявания с привързаност могат да ви задържат от слушането на това, което всъщност искате, задайте си два въпроса: Какво трябваше да направя, за да получа любов и одобрение в моето семейство? Възпроизвеждам ли тази роля, играя в моите лични и професионални отношения за възрастни за сметка на моето автентично аз?

Капитализъм

Капитализмът ценности е зает като показател на достатъчно и лично значение. Пише, че това, което ние направете определя нашата стойност. Много хора растат, чудейки се „за какво се оценявам?"Вместо" какво правят I стойност?„Ние сме научени да търсим статут, богатство и материални блага, за да водим„ успешен “живот.

Капитализмът казва, че това, което ние направете определя нашата стойност.

Това преследване ни държи изключени от нашите чувства, желания и нужди, така че да продължаваме да произвеждаме. Но чувството е в противоречие с правенето, тъй като чувството изисква забавяне и отразяване. И така, обмислете какво би било да живеете живот въз основа на това, което обичате, а не на това, което е най -продуктивно. Дали дните ви ще изглеждат или се чувстват по -различно, отколкото сега?

4. Теория за социално сравнение

Разработена от американския психолог Леон Фестингер през 1954 г., теорията за социалното сравнение казва, че хората определят собствената си социална и лична стойност въз основа на това как се подреждат срещу другите. През 2023 г. ние не само имаме възможността да се сравняваме с хората в непосредствените ни кръгове, защото благодарение на социалните медии сега има безкрайни начини да се почувстваме по -малко от идеалните.

Не забравяйте, че сравнението стеснява нашето зрително поле. Обикновено се разместваме на хора, за които вярваме, че се справят по -добре от нас (игнорираме и онези, които може да не се справят) и сравняваме вътрешните си разхвърляни светове с външното филтрирано представяне на други хора. Станете любопитни как човекът, когото се стремите, всъщност може да бъде Усещам Живеейки живота си и какво изисква от тях, за да поддържат нещата, които правят, а не просто да се фокусират върху това как се появява.

Ето как да спрете да търсите одобрение от другите в 5 стъпки

1. Запитайте се "Защо?"

„Защо се женя?- Защо казвам „да“ на тази покана за партия?"" Защо спестявам парите си за къща?„Да станете ясно на вашето„ защо “ще ви помогне да разграничите, ако живеете живот в съответствие с това, което сте научени, е ценно, правилно или добро, или ако това е, защото това е нещо, за което наистина се интересувате. Ако имате проблеми с измислянето на вашето „защо“, може да е време да направите пауза, вместо да продължите да инвестирате време и енергия в правенето и постигането.

2. Разберете, че „не съм съгласен“ не означава непременно „неприязън“

Често ние избягваме да се отстояваме, защото вярваме, че наличието на различно мнение или начин на битие може да доведе до изключване или отхвърляне. Въпреки че това може да е вярно в определени отношения, с много самоосъзнати хора, това не е така. Обичам да казвам на клиентите си, че хорът може да пее повече от една мелодия и че истината съществува в множествеността. Можем всеки да има опит, който е вярно, без да се налага на валидността на другия.

3. Преместете целта от харесване към уважение

Понякога, когато поставяме граници с другите, те може да не харесват, че не получават това, което искат от нас. Но докато ние съобщаваме на нашите реалности с „аз“ изявления и да сме наясно с нашите нужди, е възможно те все още да ни уважават. Запитайте се дали живеете в съответствие с определението си за почтеност, определено като изразяване на това, което е вярно за вас, и ако можете да живеете с някой друг, който не мисли, че сте перфектен.

4. Спрете да бягате от несигурността

Когато сме в режим на хора, ние си казваме, че сме приятни, защото не искаме да разочароваме никой друг. Това може да е вярно, но има и друг мотив: когато сме в крак с исканията на другите, а не отстояваме собствените си желания, ние избягваме да изживяваме отрицателните емоции.

Вместо да бягате от тъга, страх, гняв, вина и нервност, като кажете „да“, когато имате предвид не, не забравяйте, че тези чувства са сигнали от тялото ви да се настройват.

Вместо да бягате от тъга, страх, гняв, вина и нервност, като кажете „да“, когато имате предвид не, не забравяйте, че тези чувства са сигнали от тялото ви да се настройват. Те са напомнянията за вашите неудовлетворени нужди, предоставяйки ви ценни точки от данни за това, което знаете отвътре, когато не сте толкова фокусирани върху това как се възприемате отвън. Помислете да се облегнете на тях и да се запознаете с съобщението, което имат за вас, вместо да се отблъснете от тях, за да спечелите одобрение и да избягате.

5. Само защото се чувства погрешно, не означава това е Грешно

Когато започнем да казваме истината, тялото ни може да има нови реакции. Може да имаме сърцебиене или да избухнем в кошерите. Въпреки че може да ви е казано, че дискомфортът е лош знак, той всъщност може да посочи, че вървите в правилната посока. Нашите нервни системи отхвърлят нещата, докато не се почувстват по -малко нови. Не забравяйте, че ако разговор или нова форма на самоизразяване предизвикват безпокойство или страх, е възможно, колкото повече практикувате, толкова по-лесно ще получите.

Когато сте живели във формата, която някой друг е създал за вас, избухването и разширяването отвъд него ще доведе до различни неудобни реакции, защото промяната е трудна. Начертаването на нов път изисква да се изгубите, пренасочване, неуспех и експериментиране. Но всички тези аспекти са решаващи части от пътуването към автентичния живот.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.