Новото изследване разрушава това, което може да направи MASSAGE GUN * всъщност *-и това, което не може

Последната точка е използвала масажните оръдия жизнеспособни и за големи части от населението: Съобщава се, че годишните приходи от масажни оръжия са над 550 милиона долара и отглеждане.

Ако използвате такъв? Зависи от вашите цели

Изследването на ефективността на масажните оръжия до този момент бяха сравнително смесени, но това е така при всяко ново устройство. Въпреки това, пуснат нов висококачествен систематичен преглед, който прегледа множество проучвания, разглеждайки въздействието на масажните оръжия върху болката и атлетичните показатели.

Резултатите бяха доста интересни в множество домейни. Систематичният преглед-който разгледа 13 различни доклади, които използват, че използването на масажен пистолет доведе до подобряване на множество аспекти на атлетичните показатели, заедно с възстановяването.

По -конкретно, единичната употреба на масажен пистолет доведе до увеличаване на мускулната сила (особено в горната част на тялото) и увеличаване на експлозивната мускулна сила (помислете за бързи, мощни движения като спринт). С множество и последователни употреби на масажен пистолет, проучването установи, че мускулната болка може да бъде намалена и за намаляване на мускулната болезненост на забавено начало (DOMS) 48 часа след предизвикателство за тренировки.

Интересното е, че проучването освен това установи, че използването на масажен пистолет няма явна промяна в гъвкавостта. Но По -голямата част от проучванията, които откриват намаляване на болката, също откриват подобрение на гъвкавостта, така че там може да има някаква мъгляща връзка!

Въз основа на това ново, обещаващо доказателство, как трябва да използвате масажен пистолет, за да оптимизирате възстановяването и атлетичните си показатели? За възстановяване и намаляване на болката, използвайте масажния пистолет последователно след упражнения и/или атлетически състезания, до 72 часа след активността. За атлетически показатели използвайте масажния пистолет непосредствено преди дейността, независимо дали става въпрос за силова тренировка или атлетични дейности.

Имайте предвид: Ако гъвкавостта е вашата основна цел, масажният пистолет не е най -доброто използване на вашето време. Най-добрият метод, ориентиран към изследването, продължава да има динамично разтягане и ексцентрична сила на силата.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.