Без тежести? Няма проблем. Тези общи предмети от домакинството се удвояват като оборудване за тренировка

Кошница за пране: Всичко това пране, което се трупа? Използвайте го добре, като третирате кошницата като тежко тегло и го използвайте за мъртви асансьори.

Домакински артикули, които да използвате вместо лента за съпротива

Хавлия: Кърпа може да направи нещо повече от просто да изтръгне потта на вашата тренировка: просто я издърпайте между ръцете си за лента за съпротива на сам.

Суитчър или тениска: По същия начин, по който бихте използвали кърпа, можете също да използвате тениска или суитчър, издърпани, за да създадете съпротива за тренировки за ръце.

Въже: Ако имате произволно въже, което лежи наоколо, сега е моментът да го използвате всъщност. Използвайте го като цикъл, по същия начин, по който бихте се съпротивили, и преминете през този ABS и обратно тренировка.

Домакински предмети, които да се използват вместо планери

Кърпи: Друга употреба за кърпи? Тренировки за нестабилност. От поза на дъска поставете кърпа под краката си и бавно премествайте бедрата си във въздуха, докато плъзгате краката си към ръцете си за a (предизвикателство!) Планка-пакета.

Хартиени чинии: Можете да направите същото с хартиените чинии и ще се закълнете, че работите с истинската сделка. Опитайте тази импровизирана тренировка за реформатор за доказателство.

Дебели, хлъзгави чорапи: Всичко, което наистина трябва да се плъзгате на дърво, е някои супер хлъзгави чорапи. Просто се уверете,.

Други предмети от домакинството, с които да проявите творчество с

Стълбище: За да вкарате кардио, докато все още оставате на закрито, бягайте нагоре и надолу по стълбите във вашия дом или жилищна сграда. Ще почувствате изгарянето за нула време.

Стената: Помнете онези стени, които трябваше да правите в клас по фитнес през деня? Никога не е имало по -добро време от сега да ги върнете в действие. Предизвикайте се да го задържите за минута, след което работете още 30 секунди всеки ден.

Прахосмукачка: Натрупайте малко тегло отгоре на вашия Хувър (чрез изброените по-горе тежести) и го преместете през, за ​​да получите няколко утайки за шейна в дома.

Раница: За да добавите малко излишни килограми към движенията си за телесно тегло, напълнете раница с консерви и бутилки. Носете го за клекове, бели, лицеви опори или когато тичате нагоре и надолу по стълбите.

Метла: Трябва да върне това обратно? Брута може да помогне. Поставете го върху два стола, за да създадете бар за изтегляне у дома. Но, очевидно, уверете се, че е стабилен, за да не се нараните.