Не любител на яйцата? Опитайте вместо това сбиване на яйца без протеини без протеини
На всичкото отгоре се налага да възпроизвеждате менюто Къде е Уолдо? За да намерите вашата поръчка, има и въпросът да получите препоръчаните си 53 грама протеин на ден (за средната заседнала жена). За щастие, докато яйцата са лесен и достъпен източник на протеини, те не са краят, тъй като става въпрос за вкусни източници на протеини. Вземете тофу, обикновен заместител на яйцата, който притежава огромни 10 грама протеин на половин чаша и способност да бъдете приготвени и подправени по безкрайно различни начини. Други алтернативи за творчески скремби, които все още се събират в протеинов удар, включват нахут, леща и дори сладък картоф.
Не вярвайте? Вижте тези вкусни рецепти за сбиване без яйца за вдъхновение. Ще кажете „яйце, което?"За нула време.
Тези 5 рецепти за сбиване без яйца са сериозно не Жълк
1. Югозападен тофу разтърсване
Помислете за перфектното бурито за закуска и след това помислете отново, но този път деконструиран и без яйца. Тази югозападна тофу сбиване има консистенцията и усещането на класическите бъркани яйца, които познавате и обичате с някои забавни подправки, аромати и вегетари."
Вземете рецептата: Southwest Tofu Scramble
2. Нахут
Въпреки че консистенцията на нахута може да не изглежда като интуитивна алтернатива на яйцата, те могат да направят друг чудесен вариант за „разтърсване“, ако тофу не е вашето нещо. Това вдъхновено от Близкия изток ястие е бързо и лесно да се направи за по-малко от 30 минути и се пълни с протеини и антиоксиданти от куркумата и листните зеленина. Ако ви харесва малко вашите „яйца“ от страната.
Вземете рецептата: нахут се разваля
3. Закуска леща
Веган, без яйца, без млечни продукти, без глутен и сърдечен и с високо съдържание на протеини, тази леща е истински приятна за тълпата MVP. Яжте го сами или го сдвоете с тост или легло от зелени, за да започнете почивния си ден с енергизиращ удар.
Вземете рецептата: Закупете леща
4. Веган бъркани яйца
Оказва се, че тофу не е единственият заместител на яйцата, който може да усети, изглежда и да има вкус на яйца. Тази бъркалка без яйца използва брашно от нахут, алт-млека и подправки, за да направи перфектния doppelgänger. Най -добрата част е, че прави перфектната основа за допълнение с вчерашните печени зеленчуци или каквито и да е коефициенти и краища, които имате в задната част на хладилника си.
Вземете рецептата: вегански бъркани яйца
5. 15-минутен сладък картоф
Колкото и да планирате и колко тоалета лежите на леглото предната вечер, сутрините са натоварени времена. Така че, когато се натъкнете на рецепта, която се пуска 15 минути В заглавието си е честно да се привърже към него за скъп живот. Този сладък картоф е повече от просто красив цвят; Това също е по-сладка алтернатива на много други бъркани без яйца. Плюс това съдържа много фибри и прилично количество протеин, което го прави фантастичен начин да започнете деня.
Вземете рецептата: 15-минутен сладък картоф Скрембъл
о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.
