Нищо не успокояваше тревожните ми мисли преди лягане-докато не опитах това персонализирано приложение
Позволете ми да се добавя към този списък. Ако трябваше да заявя фактите в искана реклама, това ще се чете така: Шестмесечно-бременна работеща майка на малко дете, в момента вплетена в извън държавата, търси успокояващо решение, за да спре да тича през нейната задача Списък и всъщност заспивайте в разумен час.
И така, когато Вселената по някакъв начин отговори на моята (напълно въображаема, викаща молба в не-заявлението) под формата на приложение, бях изненадан и облекчен. Въпросното приложение? Breethe, приложение за психическо уелнес и медитация, което обслужва персонализирана поддръжка и инструменти, които да ви помогнат да се изправите пред вашите стресирани и тревожни чувства с игривата реална беседа, която бихте очаквали от BFF. И в моя случай се случи идеалният спътник, който да ми помогне да използвам медитация, за да спя.
„Обичаме да мислим за себе си като за приложението за психично уелнес, което се грижи за вас и наистина разбира, че сте се грижили за себе си в друг елемент от вашия списък със задачи“, казва Лин Голдбърг, съосновател на Брийт и учител по медитация на Брийт и водеща учител по медитация. Тази грижа идва с любезното съдействие на Брейт Моят живот комплект, Интерактивна функция, която лекува ултра-лично, инструментариум за вашите уникални нужди. Не мога да спя или да се чувствам тревожен? Той е предназначен да измисли защо и предоставете персонализирани препоръки, включително медитация, сесии за хипнотерапия и информативни разговори-че тя продължава да се актуализира за вас в реално време.
Тази поръчана стратегия е умишлена. „Колкото повече можем да се срещнем с някого, където са в живота си или дори конкретни моменти в техния ден-и да предложим подкрепа в реално време, която не само им помага в момента, но в крайна сметка стига до корена на тяхното безпокойство или безсъние , колкото повече животи можем да променим към по -добро ", казва Голдбърг.
И така, как Брейт се е справил срещу моя много специфични лични стресори? (Добре спойлер: Изключително добре.) Ето какво научих, след като го включих в ежедневието си и също започнах да използвам медитация за сън.
Превъртете надолу за 3 съвета за използване на медитация за сън и де-стрес със супер-лично персонализирания инструментариум на Breethe.
1. Вземете лични (IZED)
"Що се отнася до уелнес и грижа за себе си, няма подход за всички размери", казва Голдбърг, поради което знаех на Брейте Моят живот комплект Функцията би била уникално решение за моите хипер-специфични житейски обстоятелства.
Ето как работи: В приложението Breethe отговаряте на поредица от прости въпроси, вкоренени в поведенческата наука-още въпроси, на които отговаряте, по-персонализираните неща получават това, което изгражда вашата персонализирана библиотека със съдържание. И когато казвам обичай, имам предвид персонализиран. „Ние предлагаме релативни медитации за (много!) специфични ежедневни ситуации, като „Данъчен сезон, който се занимава, е труден“, шефът ми е шут “и„ Моето семейство ме подтиква “- казва Голдбърг.
Ето някои от моите лични песни: 'Медитация за ход (момент на спокойствие, който признава колко страшна промяна може да бъде); „Бременност“ (Ръководена визуализация, която ви помага да се свържете с вашето бебе), „Справяне с нетърпението“ (Гледайки ви, колегите пандемични родители) и, разбира се, „По -добре сън“ (Хипнотерапевтична сесия преди лягане).
"Разгледах се с тези точно същите неща", казва Голдбърг за настоящите ми предизвикателства. „И практиките за медитация и самообслужване са как ги оцелях.„Когато използвате приложението, това е осезаемо. Брейт не се чувства просто личен заради съответното съдържание-това се чувства като приятел, който е там, за да ви даде нежните разговори за пеп, трябва да се сблъскате с тревожните си мисли със самокомплект.
2. Изправете се с него: Имате нужда от почивка
Ако прекарвате много време, изстъргвайки изсушена овесена каша от пода, увеличавайки се в една среща след следващата и се опитвате да получите пет минути сами в банята, може би си задавате същия въпрос, който направих: всъщност ли е продуктивен да за " не прави нищо?"
Но ето нещото: това е наложително. „Хората наистина се борят с безсънието, тревожността, работния натиск, грижите за семействата и предизвикателствата на отношенията“, казва Голдбърг. В моя случай това беше проверка, проверете, проверете, проверете, проверете. Именно там могат да помогнат медитацията и психическите ресурси за уелнес като Брейте.
„В краткосрочен план медитацията може да се почувства като толкова необходима почивка от нашия ден (което е прекрасен бонус!) Но с течение на времето практиката всъщност ви помага да се справите и да се справите с трудните неща в живота си по здравословен начин ", казва тя. Приех това като моя реплика, за да натисна пауза и да направя нещо за себе си и, смея да кажа, дори да взема възбуден за това (извикайте на уморените бременни родители навсякъде).
3. Направете лягане своето време „аз“
Като майка на 16 -месечна възраст научих силата на последователността. Надеждният модел на лягане на сина ми (баня, книга, легло) никога не успява да го успокоя-така реших да взема намек и да се отнасям към собствения си ритуал за лягане като последователна практика.
След като прочетох книгата си, ударих игра на медитация или хипнотерапевтична сесия на Breethe, затворете очи и си позволявам да се отпусна. „Брейте е всичко за истинска помощ за Вашият Животът ", казва Голдбърг. „Обичаме да казваме:„ Тонът може да е лек, но учението и трансформацията са дълбоки."" Тази релаксираща вибрация улеснява придържането и развитието на навик за самообслужване.
Сега, без значение какво ме хвърля денят, знам, че имам способността да прекарам момент, като се съсредоточи върху скорошното ми бебе (нещо, което е по-трудно да се направи втори път) или да се има предвид как мога да бъда по-малко реактивен ( Дайте ми цялото търпение, моля). Без значение какво, това посветено време никога не успява да успокои тревожните ми мисли-ако мога да остана буден достатъчно дълго, това е.
Искате да опитате Breethe за себе си? Бонус: добре+добрите читатели могат да вкарат 30 процента отстъпка от абонамент за Брейт сега.
Топ снимка: Брейт; Изкуство: Ами+добро творчество
