Почти всеки кето не-не е да на тази диета

1. Ориз: Вдъхновени от това как азиатските култури сервират бял ориз при всяко хранене, DR. McDougall е голям привърженик на получаването му в чинията ви най -много всяко хранене.

2. Картофи: Добре, така че пържените пържени картофи, капещи в растително масло, не са точно препоръчани, но печените картофи са стандартен телбод на DR. Идеалната чиния на McDougall.

3. Плодове и зеленчуци: Зеленчуците без звезди трябва в идеалния случай да съставят половината от това, което ядете на всяко хранене.

4. Бобови растения и боб: Тъй като те са богати на В-витамини, желязо, калций, цинк и магнезий, DR. McDougall казва да ги запасите във вашата килерче.

5. Овес: Сутрешната закуска на избор? Овесена каша, която може да се подслади с плодове или нотка на естествени подсладители.

6. Тофу: Тъй.

Ползите за здравето от следването на нишестената диета

Има няколко предимства dr. McDougall и други изследователи са виждали, когато хората се придържат към диетата на нишестето:

1. Отслабване: Докато много медицински експерти свързват въглехидратите с наддаването на тегло, DR. McDougall установи, че пациентите му всъщност изгубени Тегло на диета на базата на нишесте. „Всички големи популации от облицовка, здрави хора, в рамките на проверимата човешка история, са получили по -голямата част от калориите си от нишесте“, д -р. Макдугал казва.

2. Повече енергия: Тялото използва въглехидрати за гориво, което прави тази диета особено добра за спортистите.

3. По -нисък риск от диабет: Фибрите в нишестените въглехидрати помагат за поддържане на нивата на кръвната захар под контрол.

4. По -добро храносмилане: Ключов компонент за здравословно храносмилане, отново се удря като основна причина, поради която този план за хранене има положителни резултати.

Но преди да започнете да пилирате картофи все още, струва си да обмислите другата страна на монетата. Въпреки доказателствата пред горното, има и научни доказателства, сочещи и в другата посока, казвайки, че нишестените храни са пряко свързани със затлъстяването, диабета и високото кръвно налягане.

Докато дебатът все още е излязъл, когато става въпрос за нишестета, има едно нещо за диетата, която е безспорна: Изрязването на преработените и натоварените със захар храни са длъжни да правят чудеса за вашето здраве, без значение Какво Диета, на която го правите. Има и огромни доказателства между ограничената консумация на месо и дългосрочното добро здраве. А що се отнася до фибри-основата на това хранене-растение-растение-растение-растение-растение в никакъв случай не е единственият начин да го получите. Всички тези точки си струва да се обмисли, когато очертавате идеалния си план за хранене.

Но ей, ако наистина очаквахте с нетърпение този зареден печен картоф за вечеря, сега знаете поне един лекар напълно на ваша страна.

Вижте как диетата на нишестето се подрежда срещу други популярни планове за здравословно хранене. И ако искате да изпробвате диетата на нишестето, започнете с тази рецепта за пържен ориз от куркума.