Самостоятелната грижа е по-важна от това как двама специалисти по психично здраве се справят

Истина: Саморазглеждането никога не е важно. Но тъй като 2020 г. основно е набрала фактора на стреса до месеца, няма време като * в момента * да се запаси с някои основни грижи за себе си и съвети.

За да получим малка помощ от плюсовете, ние си партнирахме с Nature's Way®, за да разговаряме с психолога Мариел Буке, доктор и съветник по клинично психично здраве Тифани Ро за техните съчетания за самообслужване.

Целта? Избягване на изгаряне и високи нива на стрес. „Това със сигурност може да бъде виновникът за развитието на по -компрометирано уелнес“, казва д -р. Buquè, който провежда семинари за психично здраве в цялата страна. „Така че да останем здрави означава да правим всичко възможно, за да гарантираме, че ума ни се грижи. Дори ако светът все още се нуждае от работа, ние можем едновременно да работим върху себе си."

И все пак понякога може да се почувства тривиално да искаш да се съсредоточиш върху себе си, нали? Грешно, казва Роу. „Ако напълно игнорираме задоволяване на нашите нужди в днешния здравен и социален климат, ние ще изгорим“, казва тя тя. „Самостоятелната грижа означава, че продължаваме да се подхранваме и да се уверим, че сме в това за дългия път."

И др. Buquè и Roe са съгласни, че терапията може да бъде мощен инструмент и за самообслужване. "Това е любимият ми тип грижа за себе си", д -р. Казва Буке. „Да имаш водач--това, което е терапевтът, по същество да ви помогне да се ориентирате в предизвикателствата на живота, отнема част от тежестта от раменете ви."

Но понякога просто се нуждаете. За да ги намерите, продължете да четете.

Превъртете надолу, за да научите основите на самостоятелните грижи, които два професионалисти за психично здраве се запасяват, и ги пазарувайте в горещите точки по-долу.

Медитирайте първо нещо

Хак на Роу, за да се увери, че тя медитира? Веднага прави 10-минутен ръководен сеш, когато тя се събуди. „Медитацията е решаваща част от психичното ми здраве“, казва тя. „Правенето на време всеки ден да седя и да се съсредоточа върху настоящия момент, поставя основата на мен да регулирам емоциите си, да се съобразяваме, да спя по -добре, да управлявам стреса, да управлявам империята си и да бъда по -търпелив партньор и мама.”Професионален съвет: Опитайте възглавница, за да направите процеса (буквално) по -удобен.

ПАЗАРУВАЙ СЕГА

Възглавница на възел MoMA

Подкрепете съня си*

Роу се обръща към нежни добавки, за да помогне за поддържане на спокоен сън.* „Тихата нощ на Nature's Way® беше мека и успокояваща част от рутината ми на вятъра и се чувствах като допълнение към цялостната здрава хигиена на съня“, казва Роу. „Формулата наистина работеше за тялото ми и се чувствах като ефективна част от целите ми за здравословен сън и психическо благосъстояние.”

ПАЗАРУВАЙ СЕГА

Nature's Way® Silent Night

Изберете за вана

Когато всичко останало се провали, никога не подценявайте силата на гореща баня, за да се улесни в спокойна нощ. „Дай бомба за баня, някакво етерично масло от лавандула и това е една форма на„ поглезене “, която наистина е самолечение за мен“, казва Роу. „Той удря толкова много нужди едновременно, включително самостоятелно време, релаксация, размисъл, топлина, хигиена, внимателност и почивка и често най-добрите ми идеи и творчески начинания идват при мен по време на баня.”

ПАЗАРУВАЙ СЕГА

Буйна бомба за баня за баня

Да го напишеш

Журналирането може да бъде много повече от просто поставяне на писалка на хартия (или пръсти на клавиатурата). „Аз съм много умишлено да поставя основата за това как се спирам и го приемам много сериозно, защото знам, че има силата да ме възстановява духовно и психически.”Д -р. Казва Буке. Това означава да направите чаша чай, осветление на градински чай и свещи и писане въз основа на подкани, които тя е написала предната вечер.

ПАЗАРУВАЙ СЕГА

Антропологична маглея спално бельо спирална тетрадка

Намалете стреса си*

За да се намали стреса, DR. Buquè е взел Nature's Way® Ashwagandha.* „Търсих да каня повече адаптогени в ежедневния си репертоар, така че да мога да намаля ежедневния си стрес“, казва тя тя.* „Не обичам да правя компромиси с себе си, така че за мен е важно да мога да си спомням да приемам нещата, които ми помагат да се чувствам балансиран, включително моята добавка.”

ПАЗАРУВАЙ СЕГА

Nature's Way® Ashwagandha

Създайте атмосфера

За да се отървете от всяка отрицателна енергия след дълъг ден, DR. Buquè се обръща към звукови медитации за баня (Pro Tip: Запалете малко мъдрец или Palo Santo за някои ароматни вибрации по време на опита). „Звуковите бани са древни лечебни практики, които ни помогнаха да изчистим отрицателните вибрационни енергии от нашите умове и тела от векове“, казва тя тя. И когато тя се нуждае от обед? Слушането на чувството на добра музика също работи.

ПАЗАРУВАЙ СЕГА

CB2 Skeem Palo Santo Sticks

Спонсориран от Nature's Way®

Топ снимка: Getty Images/Cavan Images

*Тези твърдения не са оценени от Администрацията по храните и лекарствата. Тези продукти не са предназначени да диагностицират, лекуват, излекуват или предотвратяват някакво заболяване.