Основният ход, който Кейт Хъдсън се кълне, за да удари тези труднодостъпни по-ниски кореми

Отношението на Кейт Хъдсън към работата й е също толкова относимо, колкото се получава. "Аз съм фанатик на AB [тренировка]", казва тя, "и мразя [правя] ги правя.„Любовта й към танца и пилатес означава, че тя непрекъснато разчита на мускулите в средата си, за да премине през тренировките си, така че въпреки страховитите упражнения за абс, има един ход, към който Хъдсън се обръща, когато става въпрос за това, че ги поддържа силни: стабилност на топка се разбива.

Връзката на омразната любов на звездата с основната работа е всичко заради C-секция, която имаше преди повече от десетилетие, което направи движенията, насочени към AB по-сложни. „Имал съм C-секция и мисля,. „Моят C-секция беше преди 16 години, но ако отида няколко дни, без да правя абс, мозъкът ми е трудно да се ангажира отново в тази област."

За разлика от обикновените хрупки на пода, хрускането на топка за стабилност поема нещата, като принуждава тялото ви да балансира, докато се движи, докато ангажирате долния си абс. „Добавянето на топка за стабилност към упражнение може да поеме основен ход от„ Мога да направя това в съня си “, към„ Това е най -предизвикателното нещо, което съм правил “, треньорът Тифани Робинс по -рано каза добре+добре. И поради тази причина Хъдсън се кълне в този конкретен ход, за да ангажира стомашните си мускули.

Както при всички фитнес движения (но по -специално тези, които се отнасят към вашето ядро), правилната форма е ключова. "Можете да направите милион AB [упражнения], но трябва да ги направите правилно", казва Хъдсън, който наскоро пусна линия от добавки, наречена Inbloom. „Така че е по -добре да имате добра форма, отколкото просто да изтласкате 200 хрупки [грешен начин]."

За да опитате топка за стабилност за себе си, поставете топка за стабилност под долната част на гърба (малко над плячката) с наведени колене и краката на пода. За да влезете в положение, можете да седнете на топката и. Поставете ръцете си зад главата си и използвайте корема си, за да разбиете горната част на тялото си леко нагоре. Дръжте шията си изправена и раменете горди, за да избегнете стискането на брадичката до гърдите си и не забравяйте да поддържате сърцевината си ангажирано през цялото време.

За да работите в стил Хъдсън, опитайте тази 15-минутна тренировка за пилатес за цялото тяло за истинско изгаряне в сърцевината си:

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.