Simone de la Rue споделя 4-стъпалния, седмичен режим на ролка от пяна, който тя никога не прескача

Идеята на всеки за самолюбие е различна. Може би обичате да си приготвите здравословно домашно хранене, да вземете лате по пътя към работа или да се почерпите с издухване след особено изтощителна тренировка. Но за Simone de la rue означава да отделяте време всяка неделя за малко миофасциално освобождаване.

В неотдавнашна публикация в Instagram, основателят на The Dance-Cardio Workout Body от Simone, обичан от Рийз Уидърспун, Дженифър Гарнър, Леа Микеле и още повече от седмичната си сесия за ролка от пяна. Тя използва ролката от пяна точно преди да се разтяга и се придържа към рутина от четири части. След като извади гърба си, тя преминава към илиотибиалната лента (ITB), която се движи по външната страна на бедрото. След това тя разточва глутеите си и подбедриците и завършва с четириногите си и аддуктори. „Прилагайте колкото се може повече натиск. Намерете нежното място и се концентрирайте върху удрянето на това за 30 секунди минимум, след това освободете и разточете “, пише тя.

Въпреки че de la rue има любов омраза с пяна-роли-се чувства така добре и така Лошо в същото време!-Това й е от полза много, тъй като животът й се върти около фитнес. И колкото и да се удряте във фитнеса всяка седмица, тя казва.

Мускулите ви може да ви крещят, за да спрете, когато ударите нежното им място, но както казва de la rue, това е „краткосрочна болка за дългосрочна печалба."

Ето всичко, което трябва да знаете за новото приложение на Simone de la Rue. Или разберете как тя изстрелва корема си от всеки ъгъл.