Отнемането на 10 минути за някакво сърцераздиращо, причиняващи радост танц може да дойде с основните ползи за здравето на мозъка

Чудесно място за начало е с кратка, закуска серия от движения, като в тази нова рутина на кардио танцовите за Well+Good's Trainer of the Month Club от Professional Dancer и Lululemon Studio инструктор Аманда Бакстър. Само за 10 минути Бакстър ще ви преведе през рутина, която е предизвикателна, но напълно смилаема.

Ще научите общо шест хода. Ще научите първите три, след което ще преминете през тези три заедно. След това ще повторите това с движения от четири до шест. Накрая ще ги съберете всички заедно. И ще останете да се движите с домашна база „стъпка докосване“ през цялото време, за да влезете в тази кардио тренировка.

Самите движения са сложни стъпки, така че паметта и координацията ще влязат в игра.

„Това е малко мислител“, казва Бакстър от четвъртия ход, който тя нарича „GidDyup с фънки колене."" Но в края на деня имаш това.”

И не забравяйте: дори и да се фокусирате върху изучаването на ходовете, това все още е време да обитавате тялото си и да оставите радостта си да блести през.

„Покажете личността си“, казва Бакстър. „Вие сте в комфорта на собственото си пространство, така че рок с него.”

Можете да продължите да изграждате своите умения с повече танцови тренировки тук или на Alomoves с програмата DanceBody на Katia Pryce, която има опции да тонизира мускулите и да изграждате танцови умения или постепенно да научите, перфектно и да изпълнявате рутина.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.