10-минутното упражнение за засилване на самочувствието и смачкване на самосъмнение

Често се случва, че в стремежа да живеете най-добрия си живот, вие се изправяте срещу препятствия по пътя: хейтъри, неуспехи и истина да се кажат на капани, които сте задали за себе си. Често, самосъмнение и самостоятелно саботаж на върха на много хора на много хора с ограничители на доверие. С бързо, 10-минутно упражнение обаче можете да изведете това поведение на преден план в ума си и след това да попречите на тотално разрушаване на най-добрите ви намерения.

„Единственото нещо през целия ни живот, която е завинаги, е връзката ни със себе си“, казва Cycles + основател на секса и добре + Good Retreat Co-Leader Лорън Биле. „И така, това е най -важната връзка за растеж и подхранване.„За нея това означава да създавате подкрепящи съчетания (ежедневните медитации й помагат да създава празен шисти всяка сутрин), както и самостоятелни проверки, така че да остане автентична за себе си, тъй като постига целите си.

През целия ден Бил носи списък (на истинско парче хартия-не бележки приложения тук) с нея. Тя й позволява да идентифицира контрапродуктивните чувства, които има, и след това да работи за отстраняването им. Например, в момент на безпокойство, тя изважда списъка си и напомня да диша. Когато е уморена, тя знае, че трябва да прави неща, които й напомнят да се забави, като медитация и пиене на вода.

„Животът е сложен и дните са заети и дълги, а разрушаването на моделите на мислене или поведение изисква практика“, казва Бил. Този списък действа като вид план за самообслужване и растеж на Бил и й помогна да подобри и поеме контрола над все по-важните отношения, които има със себе си.

За да създадете такъв за себе си, отделете десет минути на чувствата или действията на работилницата, които имате, които не служат на вашите цели, и ги запишете от лявата страна на хартията. Директно се противопоставяйте на тях, задействащи реакции, така че в разгара на момента можете да отстраните всяка дадена ситуация.

„Правейки тази работа, където осъзнавам как и защо действам или мисля по определен начин, [създавам] един вид съзнателност около себе си“, казва Бил. „С това знание след това мога да имам способността да го променя. Този списък, за който говорим, е инструментът, който ми позволява да го променя по -бързо.”И разбира се, след като станете мили и внимателни към себе си, също става по -лесно за останалите да станат на мястото си.

За повече практически семинари и начини да се включите във вътрешната си истина, елате на кладенеца+добри отстъпления, където Биле ще води ежедневни работилници. Имейл опит@wellandgood.com За да заключите мястото си.