4-те най-често срещани сценария за празничен стрес-и как да се справим с всеки от тях

Без значение колко ром-com представят празниците като вълшебно, причудливо време, когато всичките ви мечти се сбъднат, реалността е, че сезонът обикновено е тийнейджър малко стресиращ за средния човек, който не е ром-ром (просто го поддържам истински тук).

И ако не сте чували, стресът може да има доста големи ефекти върху вашето здраве (а именно здравето на червата), поради което ние си партнирахме с Renew Life, за да докоснем Аби Лангър, RD, собственик на Abby Langer Nutrition, за нейния празник Стресови лекарства. AKA, Съвети относно избягването на най -често срещаните капани за празничен стрес.

Най-големият й съвет за поддържане на вашия хлад и избягване на случайните храносмилателни разстройства може да бъде причината да отделите време за себе си.

"Празниците са стресиращи по толкова много причини", казва Лангър, поради което най-големият й съвет за поддържане на вашия студ и избягване на случайните храносмилателни разстройства може да бъде причинен-е да отделите време за себе си. „Планирайте го възможно най -рано, независимо дали е клас за спиране или просто свободен следобед. Решете да отделите време за себе си, а не на някой-или нищо-елсе."

Нагоре в списъка на начините да се грижите за себе си? Взимането на ежедневен пробиотик, който Лангър препоръчва на своите клиенти в допълнение към здравословна диета, за да поддържа микробиома им. Подновяване на живота 30 милиарда допълнителни грижи Пробиотиците са направени три пъти по-силни от обичайния ви пробиотик, така че знаете, че получавате най-ефективната подкрепа-и можете да продължите да живеете най-добрия си живот, вдъхновен.

Превъртете надолу за празничния стрес лекарства, които тя препоръчва за най-здравословния ви празничен сезон.

1. Здравословно хранене

Лангер нарича празниците „най-натовареният с храна сезон досега“ и тя не греши. Между лазаня на майка ви, известните бисквитки на баба ви, безкрайното горещо какао, може да се почувства като претоварване на системата, когато става въпрос за храна-и поддържането на всякакви прилики на здравословна диета може да изглежда като херкулесово предизвикателство.

Ето защо Лангър съветва клиентите си да намерят средна земя, вместо да се стресират да се опитват да се придържат към "перфектна" диета, когато са заобиколени от храни, които са подхранващи душата (дори и да не са непременно най-тялото- подхранване).

„Казвам на клиентите да загубят отношението всичко или нищо и да се опитват да се придържат към нормалните си диети колкото е възможно повече“, казва тя. Знаете какво кара тялото ви да се чувства най-добре, така че дръжте това в ума, но това не означава, че не можете да имате някоя от известните бисквитки на семейството си.

2. Справяне с роднини

Ако имате този роднина, който обича да прави коментари за теглото ви (или за вашия съпруг/работа/живот/живот), докато седите около масата за вечеря, семейното време може да премине от сърдечно затоплящо към провокиране на тревожност бързо.

„В този случай установете граници, като ръкопляскате назад, че няма да говорите за теглото си или че това не е техният бизнес“, съветва Лангър. И не забравяйте, че вие ​​скачате, без значение какво казва леля Шейла.

3. Намиране на перфектния подарък

Ако сте натрупали мозъка си за the Подаръци, които ще покажат на хората в списъка ви, че наистина ви интересуват, след това се борите с пътя си през тълпи от хора, за да закупите действително споменатите подаръци, звучи малко стресиращо за вас, вие не сте сами. Ето защо Лангър съветва клиентите си да свалят натиска, като изберат по -опростен маршрут.

„Хората стресират от намирането на перфектния подарък, но не забравяйте: идеалният подарък е време с вас“, казва тя. "Нищо материал никога няма да го замени."

Вместо да изпускате голяма част от промяната на физическите подаръци, опитайте да раздадете „билети“ за качествено време с вас. Изпишете дейностите отпред (като Girls Night In, Coffee Date и т.н.) и включете „дата на изтичане“, така че да не го отлагате!

4. Социален календар, опакован от конфитюр

С различен щастлив час, празнично парти или размяна на бисквитки всяка вечер от седмицата, лесно е да се пометете във вълнението на сезона (всички тези неща са забавно след всичко!) и в крайна сметка се чувствате изгорени.

„Моята препоръка е да науча как да казвам„ не “, казва Лангер. „Понякога трябва да останете вкъщи и да се отпуснете сами. Повярвайте ми, хората ще го преодолеят, ако не се появите.„Така че включете този ром-com и почувствайте празничния стрес.

В партньорство с обновяването на живота

Топ снимка: stagsy/lumina