Техниката на заземяване 5-4-3-3-2-1

4. Избройте 2 неща, които можете да миришете

Мирише на дъжда, идващ през прозореца, а канелата в кафето ми.

5. Избройте 1 нещо, за което сте благодарни, или едно нещо, което можете да опитате

Благодарен съм за танцуващите видеоклипове на сестра ми Tiktok.

„След като приключите, трябва да се почувствате присъстващи и по -спокойни, отколкото преди практиката“, казва Скарлет. „Трябва също да почувствате чувство на гордост и благодарност, че сте поели контрола над емоциите си, когато трябва и практикувате това упражнение."И за това, което си струва, се чувствам само малко повече тук сега. Изпратих всичките си негативни мисли за опаковане! (Добре, добре-за този момент поне.)

Ако търсите положителни утвърждения, ние ви получихме. И ето защо е напълно добре, ако в момента не смазвате списъка си със задачи.