5 -те най -здравословни сока, до които да посегнете, когато сте в движение

„Соковете са чудесен начин да получите витамини и хранителни вещества, които не получавате редовно чрез диета“, казва Бауер. „Повечето хора не ядат толкова плодове и зеленчуци за ден, колкото влязат само в един сок.”

Тук, в никакъв конкретен ред, са 5-те най-здравословни сока за грабване, според диетолог Хедър Бауер.

Гол сок кале блейзър, 2 долара.68

Голият сок съществува от 80-те години и според Bauer, това е страхотна марка, защото всичките му сокове са с добавяне без захар. Нейният най-добър избор е Kale Blazer, който се класира под под 200 калории за страхотна закуска или закуска в средата на следобед. Въпреки че модерността на Кейл може да е затъмняла малко, „все още е хранителна мощност“, казва диетологът. Добавете портокали и джинджифил и имате нотка на сладост с тласък на имунитета за зареждане.

Suja Twilight Protein, $ 2.48

„Suja е една от любимите ми лесно достъпни сокове“, бръмче Бауер. „Всичко е органично и не-ГМО, което е впечатляващ ангажимент при работа с мащабни продукти.”

Въпреки че тя е фен на линията на елементите на Suja (които са склонни да имат по-малко захар в сравнение с други сокове), нейният избор е Twilight Protein-A Страхотен вариант, тъй като, както Bauer посочва, при 10 грама той съдържа много по-протеин от средния ви сок. (Да не говорим за факта, че е одобрено от веган, с грахов протеин и бадемово мляко, съставляващи основата.) Плюс това, той има 4 грама фибри, което ви помага да се чувствате наистина доволни-супер важни, ако сте, да речем, забити в трафик на броня до броня или в капан на летището в очакване на вашия забавен полет.

Еволюция свежи сладки зелени и джинджифил, цените варира

Evolution Fresh получава сериозни точки на брауни в книгата на Бауер за това,. Но соковете от еволюцията не са всички органични, така че внимавайте да търсите тези, които са, тя предупреждава. Ако можете, посегнете към сладките зелени и джинджифил на Evolution, с които Бауер казва, че щеше да закуси, да речем, твърдо сварено яйце за протеин. Това е органично, не-ГМО и добро на фронтовете на калориите и захарта. Ако искате да бъдете супер от момента, органичният кокосов мача на Evolution е здравословен, на място избран.

Odwalla Original Superfood, цените варират

Odwalla е една от най-повсеместните марки, а Bauer предлага тази дума на предпазливост за всеки, който има проблем с глутен: въпреки че хората често приемат, че коктейлите и соковете са без глутен, не всички предложения на Odwalla са (някои съдържат неща като пшенични разрушения, например). Не забравяйте да проверите етикета.

Линията на Smoothie на Odwalla е по -здрава от соковете си, а Bauer е голям фен на оригиналната суперхрана. „Калето и Спирулина означава, че вкарвате зелените си, но сладостта от плодовете прави много по-лесно да се пие, отколкото направо зелени сокове“, казва Бауер Бауер. „С 250 калории е добра закуска.”(Предупреждение за захар: Ако се отрежете върху него, обърнете внимание, че тази бутилка определено е от високата страна, на 51 грама.)

1915 Farms Farms Strawberry, $ 3.99

Има много неща, които да харесат около 1915 г., новата линия от студено пресоване на Bolthous. Въпреки че има опция за опаковани с-зелени, Pick's Pick има само ягода, круша, ябълка и лимон, с кокосова водна основа.

„Това е само 90 калории, но опакова хранителен удар! Обичам, че кокосовата вода е първата съставка, защото е чудесен източник на калий и помага за намаляване на общото съдържание на захар “, казва Бауер. Тя препоръчва да се посягате преди ранна сутрешна тренировка или средата на сутринта, когато жадувате за закуска.

Не виждайте една от тези марки на рафта? Ето как да определите най -добрия вариант за сок, независимо къде се намирате. И ако имате време, ето няколко рецепти за зелен сок, които да направите себе си.