7-дневният план, който ще направи нощния ритуал от вашия преход към режим на сън

Ден 12: Преминете се в сън, като медитирате в леглото

Дори няколко дълбоки вдишвания ще ви помогнат да облекчите прехода ви към сън. Ако не медитирате, опитайте да играете на ръководена медитация на съня на вашето устройство.

Ден 13: Вземете гореща вана или душ, преди да заспите

Ритуалът за вана или душ може да облекчи прехода до лягане и ви помага символично да измиете деня.

Ден 14: Декларирайте край на деня, дори ако не сте завършили списъка си със задачи

Почти невъзможно е да направите всичко, което бихте могли да направите във всеки един ден. Ефективно приоритизирането означава да се чувствате удобни с непълнитеи и да отделите време за презареждане, така че ще можете да се върнете в списъка си със задачи на следващия ден, готови да се възползват от възможностите.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.