Най -добрите (и най -лошите) летни обувки за здравословни крака, според подиатър

Това не означава, че все още трябва да ги хвърляш ... Вместо това ги използвай за кратки престоя, като ходене из басейна или през горещ пясък на плажа. „Предлагам много ограничена употреба, ако изобщо, от тези неясни типове“, казва д -р. Сурта. „Изберете за по -подкрепящи видове за по -дълги периоди на ходене и стоене, които имат поддръжка на арката, по -дебели подметки и които са възстановени.„Нейните най -добри избори включват сандала Vionic Beach Noosa (40 долара), които имат Extra Squish Lil 'или сандала Tide II (70 долара), които предлагат някаква сериозна поддръжка на арката.

2. Сандали

Моите шикозни гладиаторски сандали не могат да бъдат лоши за краката ми, нали?! Подобно на джапанките, зависи. Традиционно, сандалите и слайдовете на страпи са много плоски, което не е добре за удар и поддръжка на арката. Д -р обаче. Сурта казва, че каишките всъщност могат да държат крака ви на място, което може да бъде добро нещо. Ако каишките са регулируеми? Още по-добре. "Регулируемите каишки могат да помогнат за приспособяване за пръсти на чук, буни, широки крака и т.н.", казва тя. „Потърсете версии, които могат да имат по -дебела подметка и поддръжка на арката."

3. Клинове

Лятото е сезонът на събитията на открито, което означава, че е време да избухнете клиновете. Ако търсите обувка, може да издържи часове на ходене и/или танци, изберете по -ниска пета. „Американската медицинска асоциация по подиатриране препоръчва да се придържате към токчета и клинове, които са 2 инча или по -ниски“, казва д -р. Сурта. „Колкото по -висока е петата, толкова повече налягане се оказва върху топката на стъпалото, а телесното тегло е неравномерно и ненормално разпределено.„Тя също така предлага да търсите клинове с гъвкав преден план. Това ще позволи на крака ви да се движи малко по -естествено, за да избегне дискомфорт или нараняване.

4. Маратонки или обувки със затворен пръст

Ако удряте фитнеса или се отправяте към поход, ще искате нещо с повече защита. Въпреки това, блата пръсти са са истинско нещо. Ако сте склонни да изпотявате, най-добре е да изберете маратонки, туристически ботуши и други обувки със затворени пръчки, които са направени с кожа или мрежести тъкани, които позволяват на краката да дишат. Ако планирате наистина ли счупване на пот, може да си струва да инвестирате в няколко чифта обувки. Д -р. Сутери казва, че е добра идея да избягвате носенето на едни и същи обувки последователно, което им позволява да изсъхнат напълно между всяко износване. Отбелязано.

5. Боси крака

Ако сте като мен, лятото означава повече време, прекарано без обувки. Но като д -р. По -рано Sutera каза добре+добре, ходенето на бос през цялото лято не е най -доброто нещо за здрави крака. Обувките помагат на краката и телата ни с всичко - от баланс и разпределение на теглото до стойка и защита от микроби.

Ако сте готови да вървите без обувки, лекувайте краката си с повърхности, които са по -меки и по -прощаващи. "Това ще има по -малко въздействие, ако сте на килим или ако подът има някакъв вид да му даде, като корков под или гел постелка", д -р. - каза по -рано Сурта. Предполагам, че това е извинение да потопите пръстите на краката си в някакъв хладен пясък на плажа ..

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.