Най -добрият тип лента за съпротива за всяка тренировка

Пазарувай сега: TE-богати на ленти за устойчивост на тъкани, 15 долара

2. Лента за съпротивление на тръбата с дръжки, 26 долара

Кога да ги използвате: Тренировки за ръка и гръб
Целеви области: Бицепси, трицепси, гръб, рамене и т.н.

Без дъмбели под ръка? Джеймс каза, че лентите за съпротива на тръбите са чудесна алтернатива. „Те идват с дръжки, за да можете да контролирате къде отива групата, докато работите с нея“, казва тя. „Те са идеални за тренировки за ръце, като бицепс къдрици, разширения на трицепс и преси за рамо. И вие имате възможност да използвате и двете дръжки, или само една, която да се съсредоточите върху едната страна в даден момент."

Пазарувай сега: ProSource Fit Premium Heavy-Duty Resistance Bands, $ 26

3. Фигура 8 Резистентна лента, $ 16

Кога да ги използвате: Горна част на тялото или долната част на тялото
Целеви области: Ръце, гърди, крака и т.н.

Тези ленти за съпротива се предлагат с вградени бримки, които са близо един до друг, което ги прави чудесни както за горните, така и за долните тренировки на тялото. „Те са идеални за тренировки за съпротивление на ръцете и гърдите, както и за краката и телетата, например когато правите странични стъпки“, казва тя тя. „Те обикновено имат захващане от всяка страна, за да улеснят задържането."

Пазарувай сега: IRIBIT FITNEST Фигура 8 ленти за съпротива, 16 долара

4. Mini Loop Resistance Band, 15 долара

Кога да ги използвате: Горна част на тялото или долната част на тялото
Целеви области: Глутеи, крака, ръце, гръб, рамене и т.н.

Ако наистина искате да запалите долната си половина, посегнете към мини групите. „Сложете ги около глутеите си, за да ви помогне да стабилизирате и да осигурите съпротива по време на клекове, глутетни мостове, мъртви лифтове и други“, казва тя тя. „Те дори могат да ви помогнат да подобрите формата си, тъй като не позволяват на краката ви да се изтласкват далеч по време на движения като клекове.„Можете също така да ги използвате, за да работите с ръцете и горната част на тялото.

Пазарувай сега: Gymbandit Mini Loop Resistance Bands, $ 15

5. Лентална/лента за съпротивление на глезена, $ 23

Кога да ги използвате: Долни тренировки по тяло и основни
Целеви области: Крака, глутеи, сърцевина и т.н.

Тези ленти са проектирани да обикалят глезените ви. „Те ви помагат да контролирате движенията на краката си, като същевременно добавяте съпротива към движения като разбърквания, странични стъпки и повдигания на краката“, казва Джеймс. „Въпреки че обикалят глезените ви, те помагат за изграждането на сила през цялото ви долно тяло, както и корема ви, когато ангажирате сърцевината си."

Пазарувай сега: Тейлър направи лента за съпротива на глезена, 23 долара

6. Терапия/плоска резистентна лента, 14 долара

Кога да ги използвате: Долна част на тялото и горната част на тялото
Целеви области: Краки, ръце, сърцевина и т.н.

Не позволявайте името на тази група за съпротива да ви заблуди. „Често използвани от физиотерапевтите или за получаване на по -дълбок разтягане, терапевтичните ленти обикновено са по -тънки и нямат толкова силна съпротива“, казва Джеймс. Но ако изберете опция с малко повече съпротива, можете също да я използвате в множество различни укрепващи тренировки.

Пазарувай сега: Theraband Therapy Resistance Band Set, $ 14

Проверили ли сте кладенеца+добър магазин? Нашите редактори пресяват стотици продукти всяка седмица, така че да не се налага и сега, можете да намерите техните фаворити (от грижа за кожата до самообслужване и извън него) в едно внимателно курирано пространство. Какво чакаш? Вземете пазаруване!