Eagle Crunch е насочен към 2 от най-трудното засегнати места на тялото ви

На следващо място, време е да добавите хрускането. Докато вдишвате, отдадете ръцете и краката си един от друг. „Ако е възможно, опитайте се да докоснете пръстите на краката си до земята под вас и пръстите си до земята над главата си“, казва Муселман. „Забележете дали ребрата ви са пламнали нагоре и ако извивате гърба си и се опитайте да донесете ребрата си и гърба си надолу.„Тогава, докато издишате, извийте тялото си до центъра и повдигнете главата, шията, раменете и опашката от пода и се опитайте да докоснете лактите си до коленете си.

"Ако докосването на коляното и лакътя не се случва веднага, не се обезсърчавайте, просто продължавайте да практикувате", казва Муселман. Винаги е добра идея да ускорите движението с бавен дъх и.„Започнете с осем хрупки (можете да изградите повече повторения, тъй като вашата практика се подобрява). След това се отменяйте и превключвайте.

И с това, удрянето на тези трудно насочени мускули просто стана много по-лесно.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.