Пандемичните години са изчерпали очите ми--това, което научих от оптометрист за това как да им помогна
И не е изненада, като се имат предвид настоящите обстоятелства, че очите ми ще усещат ефектите на цялото време на екрана. „С прекомерна употреба на очните мускули визуалната система се претоварва“, казва оптометристът Джоузеф Дж. Алън, ОД, Фаао.* "В резултат на това е често да изпитате напрежение на очите, главоболие и чувствителност към светлина."
Д -р. Алън го оприличава с това, че е на парти, където се случват множество разговори наведнъж. Трудно е да се съсредоточим върху един разговор, ако има хора, които говорят едновременно и същият принцип се отнася. Той казва, че увеличеното излагане на светлина от вашия телефон, таблет и компютър (да не говорим за слънцето) в крайна сметка оставя очите ви да се чувстват толкова претоварени, колкото човекът на партито, опитвайки се да чуе всяка дума.
Но тъй като времето на екрана сега е толкова вкоренено в ежедневието, както винаги, какво трябва да направим, за да облекчим симптомите на изтощение на очите, без да се кълнем в технологията? За отговори попитах д -р. Алън за неговата експертна прозрения за това как да ми помогне да защитя очите ми.
Неговият един всеобхватна съвет? Минимизирайте светлинното преекспониране колкото е възможно повече. Можете да направите това, като зададете определени почивки за време на екрана или носете лещи, които блокират 100 процента от UVA и UVB лъчи, помагат за филтриране на вредната синя светлина и помогнете за намаляване на отблясъците, подобни на отблясъци Преходи® Xtractive® Обективи, **, които автоматично се регулират въз основа на излагането на светлина, така че можете да ги носите както вътре, така и отвън за винаги.
Продължавайте да превъртате за повече от DR. Съветите на Алън за управление на изтощението на очите.
Съвет 1: Помислете за нови очила
Няма как да го заобиколите: използвам лаптоп всеки ден за работа, а също и през нощта (пиша поезия и проза). Тъй като прекарвам много време с компютъра си и обичам да чета на таблета си, пожертвах малко изтощение на очите в името на изкуството (добре, и уеб сърфирането).
Д -р. Алън препоръчва спецификации за филтриране на синя светлина на своите пациенти, но предупреждава, че просто всяка 'Ole двойка вероятно няма да направи трика. „Поради тази причина винаги препоръчвам да говорите с местния доставчик на грижи за очите за това какви марки носят и кои може да са най -подходящи за вас.”
Вече нося очила, така че знаех,, и намалете интензивността на ярката светлина на открито като Преходи® Xtractive® лещи. Те блокират 100 процента от ултравиолетовите лъчи и филтрират до 34 процента от вредната синя светлина, когато на закрито и до 90 процента от вредната синя светлина, когато са на открито, така че правят разрязването в DR. Книгата на Алън.***
Съвет 2: Отстъпете от екрана си
Вече знаех, че правенето на почивки от екраните е важно, но не винаги прилагам тези знания на практика. (Виновен.) Затова оцених д -р. Съветът на Алън, за да го направи: „Направете почивка, като излезете извън дома и правите дейност, в която можете да погледнете на дълги разстояния.- И ако си като мен и не винаги можеш да намериш време да излезеш навън, д -р. Алън казва, че можете също да се смесвате в жълто оцветени крушки и да превключвате устройства в нощен режим.
Ако вършите разходка из блока в ежедневието си (започнах да ходя на следобедни разходки с моето кученце, пипер, няколко допълнителни пъти седмично), д -р. Алън казва, че има предвид очите си, докато на открито също.
„Най -мощният източник на синя светлина, който виждаме за един ден, идва от естествената слънчева светлина“, казва той. „Поради това, заедно с интензивното излагане на UV светлина от слънцето, горещо препоръчвам 100 процента UV-блокиращи лещи като например Transitions® лещи или повечето слънчеви очила през целия ден."
Използвах Transitions® Обективи в миналото и мога да вауча за удобството да не се налага да разменяте очила, преди да тръгнете през вратата. И с новото Преходи® Xtractive® Polarized ™ Обективи получавате цялата лекота на лещите с лекота с по-малко отразяващи отблясъци, което се равнява на по-рязко зрение с по-ярки цветове.†
Съвет 3: Обърнете внимание на стойката си
Сега за съвет за изтощение на очи, който вече не знаех: неправилната стойка може да повлияе на очите ви. "Ако държите телефона си много близо до лицето си, вероятно ще натоварвате повече на очите си", д -р. - казва Алън.
Съветът му за отстраняване на ситуацията е като останете наясно с вашата стойка, когато използвате цифрово устройство. Запитайте се: Как съм съсредоточен върху устройството си? Притискам ли го? Колко далеч е екранът от лицето ми? Очите ми се чувстват по -чувствителни в тази позиция?
"Като седите с по -добра стойка и поддържате цифровите си екрани на по -удобно разстояние, може да успеете да облекчите част от очното напрежение, което чувствате, че се натрупвате през целия ден", д -р. - казва Алън.
Започнах да използвам този съвет като напомняне, за да спра, да дишам и да взема секунда на konger по време на каквато и да е дейност, която правя (особено тази, която е базирана на телефон), което беше полезно за очите ми и Цялостното ми благополучие.
*Мненията и забележките на представените професионалисти по очите са свои собствени. Някои могат да получат разглеждане за работата си с оптични преходи.
** Преходи Xctrative New Generation Block до 34% от вредната синя светлина на закрито и до 90% от вредната синя светлина на открито на открито. „Вредната синя светлина“ се изчислява между 380 nm и 460nm. Въз основа на тестове върху поликарбонати сиви лещи при 23 ° C.
*** Вредната синя светлина ”се изчислява между 380nm и 460nm.
†Ecooptics Limited - проф. Никълъс Робъртс, количествено проучване, оценяващо визуалните ползи от свойствата на поляризационните лещи в сравнение с подобни неполяризирани лещи, 2019/2020.
Топ снимка: Преходи
