Психологическият феномен, който обяснява защо все още се чувствате като 2019 г

5 причини времето се чувства изкривено от началото на Covid-19

1. Влязохте в режим на оцеляване

Първоначално изкривяването във времето може да е резултат от изживяване на усещане за спешни случаи и придружаващите отговори на адаптацията на коляното. „В режим на оцеляване възприемането на времето може да бъде изкривено, забавяйки се, за да ни даде шанс да се справим с възприеманата заплаха“, казва психотерапевтът Ейми Дарам, псида. „Тогава се случва нещо„ нормално “и времето се втурва в сравнение, защото сте излезли от режим на оцеляване за известно време.”

Паметта играе роля и в това преживяване, казва тя: В режим на оцеляване спомените се обработват от различна част от мозъка, отколкото в нормални времена, и от различни процеси. „Спомените не се свързват толкова гладко и може да не се чувстват така, сякаш се случват в една и съща реалност“, казва тя.

2. Вие сте необичайно стресирани

Продължаващият и повишен стрес, свързан с живота през пандемията, вероятно не е помогнал на изкривеното усещане за време. „Не е имало много изследвания за стреса на Covid и възприемането на времето, но като цяло знаем, че стресът се отразява на тези неща“, казва д -р. Дарам.

3. Времевите маркери отвъд часовниците са изчезнали

Концепцията за времето, както го познаваме през целия си живот, е сравнително нова, казва д -р. Дарам. Тя изтъква, че часовниците и часовниците са нова технология в контекста на човешката история, а други средства за проследяване на времето всъщност са били използвани за по-голямата част от времето на нашия вид на земята, като изгрев, фази на луната, гладни мъки и задачи, които могат да бъдат да се извършва само в определен сезон.

„Това може да бъде дезориентиращо, когато часовникът и събитията не се синхронизират, защото събитията в живота ни не се случват. Тази дезориентация може да се покаже като изкривяване във времето.-аайми Дарам, псида, психотерапевт

Днес повечето съвременни хора измерват времето по два различни начина: ние все още използваме субективни мерки, като например преминаването на събития, но ние добавихме използването на обективни мерки, като часовници, също. „И двамата имат предимства, но това може да бъде дезориентиране, когато часовникът и събитията не се синхронизират, защото събитията в нашия живот не се случват“, д -р. Дарам казва. „Тази дезориентация може да се покаже като изкривяване във времето.”

И така, докато една форма на време се движи както винаги-слънцето изгрява и залязва както винаги, а сезоните продължават да се променят по други начини, в които сме свикнали да маркираме времето, не е задължително да останат същите. Много празненства и събития бяха отменени през първата година на пандемията, а някои остават в задържане дори сега, например, например.

„Като хора сме склонни да отбележим изминаването на времето по празници и празнични събития като абитуриенти, рождени дни и Деня на благодарността. И все пак, като се има предвид изолиращия характер на пандемията, много от тези съкровени събития са били заглушени или прескачани напълно “, казва клиничният психолог Карла Манли, доктор на науките. „В резултат на това много от традиционните психични маркери, които дават на нашите дни и месеци, че всъщност не са се регистрирали на значително ниво.”

4. Липса на новост

Някои експерти казват, че опитът на времето е повлиян от количеството на преживяното новост и поне за някои части на пандемията новостта беше изключително ограничена. През 2020 г. много от нас стесняваха живота си до изключително предвидими взаимодействия и преживявания, за да не се разболеят. Някои от нас продължават да ограничават нови преживявания и до днес по същата причина и без тях времето може да се почувства изкривено.

5. Ефектът на Чистилището

Друга потенциална причина за изкривяване във времето е това, което DR. Мали нарича „Ефектът на Чистилището.„Някои от нас чакаха и дори продължават да чакат, за да се върне животът към нормалното. „Този ​​хроничен манталитет на изчакване е много като да се забие в чакалня в болница, където изглежда, че времето стои неподвижно“, казва тя. „Въпреки че животът наистина продължава да се случва навсякъде около нас, именно възприемането на заклеймяването и застоялата ни кара да се чувстваме фиксирани във времето.”

Изкривяването във времето може да повлияе на вашето психично здраве, което може да помогне

За съжаление, изкривяването на времето, катализирано от Covid, може да има последици за здравето на здравето. „Например, когато времето се чувства така, сякаш се движи твърде бавно, можем да се чувстваме заседнали, депресирани и тревожни“, казва д -р. Manly. „От друга страна, ако времето се възприема като летящо от твърде бързо, можем да се чувстваме депресирани и тревожни поради възприятието, че ни липсва в самия живот. Когато изкривяването на времето се появява твърде често, всъщност можем да се чувстваме така, сякаш не сме в контакт със самите си себе си и опита на собствения си живот; Това може да доведе до чувство на отчуждение, объркване и дори мъка.”

Въпреки че не можете просто да се измъкнете от това-и за много от нас нормалността, както го знаехме през 2019 г., може никога да не се върнат и да кажат, че има практики, които можете да приемете, които могат да помогнат на свързания дискомфорт.

„Когато умишлено се забавим, за да изживеем живота, ние естествено сме по -настроени до момента, както и течение на времето."-Carla Manly, доктор на науките, клиничен психолог

Първият е вниманието. „Когато умишлено се забавим, за да изпитаме чувствата на живота си, личните обмени и ежедневните ритуали, ние сме естествено по-настроени към момента, както и изминаването на времето“, казва д-р. Manly. „Например, ако направя сутрешна разходка, но се настройвам, докато се сблъскам, самото преживяване ще се стопи, сякаш не се е случило. Ако обаче направя същата разходка с внимателно внимание към обкръжението си, свързвайки се с тези, които минавам, и се наслаждавам на движението на физическото ми тяло, опитът ще бъде регистриран в мозъка и психиката ми.”Разходките без разсейване са една идея, но има редица конкретни начини за практикуване на вниманието, а някои отнемат само пет минути.

В допълнение към приемането на подобни практики, DR. Manly препоръчва да опитате две конкретни упражнения, които могат да помогнат за борба с изкривяването на времето. Първото е да има тетрадка. „Започнете да водите кратък журнал за събития, за да видите дали това помага на изминаването на времето да се почувства по -истински“, казва тя. Можете да използвате визуализации, за да помогнете да отбележите и времето. Тя препоръчва да се рамкира снимки на събития, да създаде бележник или датиран фотоалбум или дори да се направи зрителна дъска, която да е маркирана с дати.

Също така може да бъде полезно да започнете да възстановявате изгубените ритуали, ако все още не сте го направили, казва д -р. Дарам. Например, ако сте изместили плановете си за сватба, за да бъдете по-ниски в съответствие с опасенията за пандемична безопасност, помислете за по-голяма сватба, когато смятате, че е безопасно да го направите. Ако сте пътували да работите на работа, но сега работите изключително от вкъщи, опитайте да резервирате дните си с разходки вместо това. „Опитайте се да получите своето субективно възприятие на времето, за да се синхронизирате с часовника, като създавате събития, които свързват двата различни времеви потока“, казва тя тя.

Също така е важно да практикувате управление на стреса. „В допълнение към другите си ползи, това ще помогне за намаляване на промените, свързани със стреса във времето и паметта“, казва ДР. Дарам. Тези гореспоменати упражнения за внимателност също могат да помогнат тук, както и изборът на начин на живот като ядене на шоколад, упражнения и дори да правите секс.

Добрата новина за всичко това е, че хората са изключително адаптивни. Въпреки. Това означава, че в крайна сметка времето трябва да започне да ни има смисъл отново, дори ако това означава, че ние развиваме нови начини за маркирането му, както и нови механизми за справяне с други неща, като стрес, което се отразява на нашия опит от него. Знанието, че имаме някакъв контрол върху това как преживяваме времето, трябва да бъде поне донякъде овластяващо. Както се казва, ще „марширува“, независимо, но колко бързо или колко бавно е това, поне до известна степен, от вас.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.