„Скорпионът“ дава на бедрата, долната част на гърба и тазобедрената стадо

За да направите скорпиона, лежите на постелка или земята и само краката ви се движат. „Не забравяйте да държите торса си на земята, за да ограничите докъде се върти кракът зад тялото“, казва Максфийлд. „Не искате да позволите на тялото ви да се преобърне с крака ви.„Поставете двете ръце до вас, напълно удължени на 90 градуса за допълнителна опора и бавно повдигнете единия крак нагоре, като същевременно позволявате на бедрата да се усукват с движението. Дръжте се близо до края на обрат за пълен участък. За представа как изглежда (защото не често се преструваме на скорпион), разгледайте видеото по -долу.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.