Тайната на тази рутинна добавка за повишаване на уелнес готвача

Помнете как целият ви ден може да бъде напълно изхвърлен от пистата, ако косата ви реши да се раздели срещу гравитацията или ако закъснявате да работите без кафе?

Добре, сигурно, и двете неща може да са се случили вчера, но все пак, имате по-големи притеснения да размишлявате. Като здравето на червата ви, например. Отвъд грабването на странната бутилка Комбуча, развиването на трайни навици в полза на червата ви не е лесно да се направи без отправна точка.

Ето защо ние подслушвахме Миа Ригден, треньор по хранене и основател на RASA, за да споделим пълното си изтичане на това как тя го държи приятел-буди с храносмилателната си система. „Здравето на червата е наистина важно за мен и мога да се почувствам веднага, когато е изключено“, казва Ригден. (Гледайки ви, среден ден на ден и последващо разкопчаване на панталони.)

Като част от рутината си на здравето на червата, Rigden препоръчва и разчита на пробиотика за възрастни на Флора, който създава силна основа за оптимално храносмилане и редовни движения на червата* (защото да, това е нещо, за което мислите като възрастен). Отвъд това, както може да очаквате от холистичен здравен треньор, тя използва общо 360 подхода.

Продължавайте да превъртате за разглеждане вътре в ежедневната рутина на добавката на Rigden, както и нейните закуски.

В случай,. "Обичам нещо ферментирало", казва тя. „Кимчи, кисело зеле, Комбуча, Мисо, Кокосово кисело мляко-там са толкова много богати на пробиотици храни."

Друга ферментирала съставка, която играе голяма роля в нейните рецепти? Мисо. „Има невероятен аромат на умами и е толкова мощен лечител на червата“, отбелязва Ригден. За да направи любимия си мисо-дижонски салатен дресинг, просто разбийте заедно половин супена лъжица мисо и пълнозърнест дижон горчица, една супена лъжица зехтин и щедро изцеждане на лимонов сок. „Обикновено смесвам това с някои зелени, авокадо, нори ленти и отгоре с някакъв протеин“, казва Ригден. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Може да станете обсебени.

Rigden също се зарежда с влакнести плодове и зеленчуци, които са естествени пребиотици-храната, която храни добрите бактерии в червата ви. "Освен това се опитвам да избягвам преработените храни, рафинираната захар и твърде много алкохол (въпреки че обичам малко естествено вино)", казва тя. Така че да, можете да изпиете чаша вино и Щастлив просто, просто не забравяйте да го балансирате с много сън и време за де-стрес.

„Понякога съвременният живот отнема своето влияние и имаме нужда от малко повече подкрепа, за да поддържаме червата си здрави и силни."

Докато яде одобрени от червата храни и получаване на качествени работи с затворени очи, за да поддържа храносмилателния дискомфорт на Ригден, тя редовно се обажда в подсилване. „Понякога съвременният живот отнема своето влияние и имаме нужда от малко повече подкрепа, за да поддържаме червата си здрави и силни. Вземането на пробиотик ми даде този допълнителен тласък на подкрепата, когато най -много ми трябваше “, отбелязва тя.

Дори в своята практика на хранене, Ригдън вижда много клиенти, които се справят с непоносимост към храни, подуване на корема и общи неприятни храносмилателни проблеми. (Проповядване на хора, тук.) „Видях от първа ръка силата, която ежедневният пробиотик трябва да помогне при лечебния процес“, казва Ригден. А за нея това означава да приемате добавки всяка сутрин: мултивитамин, който включва витамин D3, омега-3s и пробиотиците на Флора.

„Обичам семейната история зад марката, тяхната прозрачност и историята като лидери в холистичното здравеопазване“, казва Ригден. „Флората предлага разнообразие от пробиотици, от лека ежедневна поддръжка до по -силни формули за изцеление на червата. Да имаш различни щамове и интензивности е важно, защото нуждите на всеки са малко по -различни.„Поддържането на готино с червата ви е напълно изпълним-просто попитайте Rigden.

В партньорство с Флора

Снимки: Даяна Дейвис

*Тези твърдения не са оценени от Администрацията по храните и лекарствата. Тези продукти не са предназначени да диагностицират, лекуват, излекуват или предотвратяват някакво заболяване. Всички цитати са собственото мнение на експерта.