Изненадващата причина, поради която можете (по невнимание) да бъдете източник на конфликт, според психотерапевт

1. Обърнете внимание на това как общувате

Трябва да използвате думите си. Спрете да очаквате хората да знаят какво не е наред с вас, като ги отгатнете или тествате (особено в романтичните отношения). Както Брене Браун веднъж каза: „Ясно е мил.”От обратната страна, причиняването на объркване е едновременно безполезно и несправедливо. Кажете какво трябва да се каже, но по един вид начин.

2. Регулирайте вашите хора, приятни за хора

Приятните хора са механизъм за справяне, към който се връщаме, когато сме преодолени от стреса и страха от конфликт. Но в угодното на другите е по -малко вероятно да се срещнете с нуждите си; Просто учи самостоятелно неглава. Започнете да регулирате този навик, като се съпротивлявате на желанието незабавно да отговорите на заявките и дайте си време да гарантирате, че вашето „да“ е валидно и не е принудено.

3. Изпишете мислите си преди споделяте ги

Реалността е, че комуникацията е умение, което трябва да развиете-и това може да бъде трудна работа. Преди да общувате с някого лично, опитайте се да напишете мислите си или да се включите в аудио журнали, където се записвате, говорейки на глас и слушайте неща, които сте казали, за да вземете несъответствия в мисленето или липсата на яснота в това, което се опитвате да общува.

Да се ​​научиш да разрешава конфликта е необходимо умение за отглеждане и поддържане на вашите отношения. Когато осъзнаете, че избягването на конфликти ви превърна в конфликт, не забравяйте, че има сила в притежаването на вашите действия и да се държите отговорни.