Изненадващата причина, поради която трябва да пиете вода преди важен разговор

Преглед на 2018 г. на 33 проучвания, публикувани в списанието Медицина и наука в спорта и упражненията установи, че дехидратацията нарушава когнитивните показатели, особено за задачи, които изискват внимание, двигателна координация и изпълнително функциониране. Докато вървите деня си, губите вода чрез множество дейности, казва д -р. Morrissey-Sweating, пикаене, плач, дори дишане. Ако не попълвате тези изгубени течности, като пиете достатъчно вода всеки ден, рискувате от дехидратация. Чувството на жадни е един от начините да ви каже, че трябва да пиете повече вода, но има по -прецизно измерване: дехидратацията се измерва чрез сравняване на загубата на телесна маса (BML) с нечия базова тежест, казва д -р. Мориси; Леката дехидратация е на около един процент от нечие стандартно телесно тегло, докато два процента или повече е „когато започнем да виждаме по-широки разлики в производителността и други показатели“, казва тя.

Поради всички тези причини е наистина добра идея да останете адекватно хидратирани, преди да влезете във важен разговор.

Защо е добра идея да пиете вода преди важен разговор

Като се има предвид ефектът, който хидратацията има върху познанието и настроението, има смисъл, че пиенето на чаша вода преди важен разговор, който изисква да обработвате собствените си емоции, плюс това на друг човек, е добра идея.

Хидратирането преди конво може да ви помогне да ви постави в най -доброто психическо състояние за разговора. „Винаги казвам на хората, че е важно да„ вършите собствената си работа “и това, което искам да кажа, е да се включите в правилното психическо и физическо състояние, така че да имате способността да чувате и обработвате какво казва другият човек“, казва терапевтът на отношенията Кимбърли Panganiban, lmft. Това включва избиране на време за разговор, когато не сте стресирани или разсеяни, уморени, гладни или жадни.

Отпиването на вода по време на разговора също не е лоша идея; Панганибан казва, че поемането на ритъм по време на разговор ви дава известно време за обработка и събиране на мислите си и може да бъде полезен инструмент за деескалиране, ако нещата стават малко емоционални или интензивни. Дъна нагоре!