Има 5 вида синдром на импостерството-как работи всеки в карантина

За подобряване на условията, DR. Йънг предлага перфекционистите „натиснете бутона за пауза и осъзнайте разговора, който се случва в главата ви.„Освен това, казва тя, опитайте се да вземете гледната точка на някой, който не се бори със синдрома на Импостър. Тоест, не всичко може да бъде перфектно, а не всичко нужди да бъде перфектен. „Можеш да забавиш целия екип, като издаваш всеки аз и пресичаш някога в неща, които биха могли да бъдат достатъчно добри“, казва тя.

2. Експертът

Основите: Експертът се фокусира върху това, което знаят или могат да направят. Тъй като те очакват те да знаят всичко, те могат да се срамуват, когато не.

Пандемични проблеми: Пандемията изисква много хора, които се оказват внезапно да работят дистанционно, за да се превърнат в свой собствен ИТ експерт. И ако всъщност не сте техник, това може да бъде разочароващо. „Признайте, че не можете да знаете всичко в началото, когато започвате с нещо или някога“, д -р. Йънг казва. За този тип синдром на импостерството тя препоръчва да се грижи за негативно самостоятелно разговаряне и да направи всичко възможно, за да го ощипа. „Има разлика между това да кажа:„ Толкова съм глупав “и„ Чувствам се толкова глупав в този момент “, д -р. Йънг казва. „Всички се чувстваме глупави от време на време и това е добре.”

3. Солистът

Основите: Този тип синдром на импостерството се характеризира с някой, фокусиран върху СЗО изпълнява задача и се нуждае от нея да бъдат и само тях. Тъй.

Пандемични проблеми: От всички видове синдром на самозванец, DR. Йънг казва, че този вероятно е най -щастливият да работи практически. Все пак работните проекти могат и се случват, а сътрудничеството често е необходимо, за да може да се свършат нещата. „Имайте предвид, че бихте могли да отнемете повече време, за да завършите нещо, като настоявате в главата си, че трябва да го разберете сами“, д -р. Йънг казва.

4. Естественият гений

Основите: Естественият гений измерва успеха от това колко бързо и лесно те правят нещо. Ако трябва да работят с ново умение, те се чувстват като провал, д -р. Йънг казва.

Пандемични проблеми: Да се ​​научиш да работиш при нови условия е „огромна крива на обучение за всички“, DR. Йънг казва. И да се налага да овладявате различни платформи, приложения и бази данни, може да бъде особено разочароващо за естествените гении, защото, както тя казва, „те очакват да ударят земята за бягане.„Ако смятате, че може да попаднете в естествения гениален тип синдром на импостерството, тя препоръчва да напомните, че колкото повече правите от всичко, толкова по -добре ще се справите с него.

5. "Суперперият"

Основите: Колко роли този човек може да им жонглира. Да се ​​разпаднат на всеки отпред ги кара да се чувстват зле, защото очакват, че могат и трябва да могат да се справят с всичко.

Пандемични проблеми: Суперпулсите са „вероятно най -засегнатите“ от пандемията, особено от тези, които са родители, д -р. Йънг казва. „Ако измервате успеха си въз основа на изкопаването не само на трудовия живот, но като родител, партньор и член на вашето разширено семейство, тогава вие ще изпаднете.

За да се справи, тя препоръчва да се работи върху самочувствието, да намалява стандартите ви, да сте наясно с капана за сравнение, който често придружава превъртането в социалните медии. „Говорете с приятелите си, пуснете къщата си малко и си дайте почивка“, казва тя. „Кажете си, че правите най -доброто, което можете.”

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.