Тези 1-ingredient (!) Замразените плодове са най-добрата хидратация, която се увеличава, летна закуска, бореща се с възпаление

„Хората стават все по -наясно с необходимостта от ограничаване на добавените захари, но това доведе до много объркване около плодове“, казва Касети. „Плюс това, диетичната култура е създала много въглехидрати фобия, а плодовете са източник на въглехидрати.”

Cassetty отбелязва, че поради цялото това свиване на плодовете консумацията на плодове е намаляла напоследък, според продукцията за фондация за по-добро здраве, а повечето американци не отговарят на федералните препоръки на една и половина до две до две -и половин чаши плодови порции всеки ден. Тя казва, че прескачането на плодове в крайна сметка прави голяма услуга за нас, тъй като плодовете са пълни с витамини, минерали, антиоксиданти и фибри, което води до естествената му захар да се обработва по-бавно в организма, отколкото бонбони, бедни от хранителни вещества, понички и други преработени храни, с които плодът често се сравнява с. Плюс това, плодовете са богати на вода, така че предлага съществен тласък на хидратацията по време на жегата на лятото.

„Не мога да подчертая това достатъчно: не е нужно да се притеснявате за захарта в плодовете“, казва Касети. „Естествената захар в плодовете идва с фибри, което помага да поддържате стабилни нивата на кръвната захар. Много по -различно е от добавената захар в пакетираните храни, което може да насърчи нездравословните нива на кръвна захар, инсулинова резистентност, сърдечни заболявания и други.”

Що се отнася до размахването на собствените си замразени плодови изкопчета, Касети обича да смесва приема на плодове, тъй като тя казва, че всеки има своя собствена суперсила. Например, тя отбелязва, че Zespri Sungold Kiwis опакова повече от 100 процента от вашите ежедневни нужди на витамин С в един плод-и цветът им е чудесно сдвояване за възпаление на череши и горски плодове за Popsicles, толкова красиви като Lexi's. Тя казва, че комбинирането на плодове е чудесен начин да засилите растенията си, за да подхранвате червата си и да поддържате възпалението на по -лъчеза. Ще закусим това!

Рецепта за замразени плодове

Както Лекси споменава във видеото си, можете напълно да пропуснете подсладителя и допълнителните плодове от рецептата, смесени плодове, киви или манго, е повече от достатъчно, но използването на множество видове плодове (и намек за нещо сладко) им дава повече от това, придава им това Ледената изскача забавна вибрация, подобна на лава.

Съставки
За ягодово манго манго:
2 чаши пресни ягоди
2 манго
1 супена лъжица подсладител по избор, незадължително (мед, подсладител за плодове и т.н.)

За ягодови киви Popsicles:
2 чаши ягоди
5 киви, отстранена кожа
1 супена лъжица подсладител по избор, незадължително (мед, подсладител за плодове и т.н.)

Инструкции
1. Пюрирайте ягоди в блендер. Добавете към купа (за предпочитане с изливащ чучур) и оставете настрана.

2. Изплакнете блендера, след това добавете мангото или киви в зависимост от това кой аромат сте избрали. Смесете, докато се пюрира.

3. Слой ягодовата и мангото/или киви. Добавете пръчките на капака и Popsicle. Замразете за минимум четири часа. Размразяване за 10 минути преди ядене.