Това са най -добрите маратонки, в които трябва да инвестирате, ако имате болки в коляното, според Podiatrists
Добавя Nelya Lobkova, DPM, сертифициран на борда Подиатър и основател на Step Up Footcare в Ню Йорк, болката в коляното, особено когато началото е нова дейност, често се причинява от проблеми с подравняването, произтичащи от нашата основа, краката. „Ако краката не прехвърлят правилно силите на реакцията на земята нагоре по веригата, подравняването се изхвърля и възникват опасения за коляното."
Често проблемите на подравняването са причинени от факта, че левите и десните долни крайници са с различна дължина и тъй като тялото се приспособява към това с течение на времето, той има отрицателни ефекти върху долните стави на тялото. За да се справите с болката в коляното, трябва да се уверите, че тя е правилно диагностицирана и проблемите с подравняването са изключени. Ако там са Проблеми с подравняването, основното решение включва подходящи маратонки и персонализирани ортопеди, за да се подравнят тялото. И за щастие, вие сте на правилното място за това!
Какво трябва да търсите в маратонка за болка в коляното
Вид крак
Тъй. Един от начините да се определи това е тестът „мокро стъпало“, казва д -р. Любин.
„Намокрете дъната на краката си и стъпвайте върху лист хартия, като направите отпечатък. Ако мокрият печат показва цялото дъно на крака ви, вероятно е да имате ниска или плоска арка. Това е известно като свръхпронация. Ако видите около половината от средния участък на вашата арка върху хартията, вероятно имате арки, които са средни или по -типични на височина, това е неутрален тип крак. И накрая, ако видите само отпечатъка на пръстите на краката, петата и топката на крака върху хартията, вероятно имате много висока арка. Това е известно като супинация.„Ето една добра визуална, ако имате нужда. Вижте тези маратонки с поддръжка на арката.
„Всеки тип крак има различни ефекти върху вашите проксимални стави като коленете ви, което може да доведе до възпаление и болка“, казва д -р. Любин. Трябва да се насочите към собствения си специфичен тип крак, за да предотвратите нараняване и болка в коляното. Един от начините да намерите маратонка за вашия тип крак е да се съсредоточите върху петата. Например, за неутрален тип на краката и поднамера, височината на петата трябва да бъде симетрична отвътре и отвън.
Контрол на движенията
Маратонката за „контрол на движението“ включва най -много количество поддръжка на междинната подметка, казва д -р. Лобкова. „Когато междинната подметка е най -твърда или поддържаща, тя дава възможност за най -малко количество неправилно накланяне на петата по време на ходене и бягане. По -малкото ненормално накланяне на петата означава по -малко ненормално въртене на коляното, тъй като механиката започва от земята нагоре."
Възглавна междинна подметка
Възстановената междинна подметка включва подметка на платформата, казва д -р. Лобкова. „Потърсете платформа маратонки с адекватна усвояване на удари или възглавница под петата. Когато няма достатъчно поглъщане на шок, силите пътуват до следващите теглни зони по кинетичната верига, която е пищялите или коленете ", казва тя. Ако имате неадекватно усвояване на удара в маратонките си, това обикновено води до шини на пищяла или болка в коляното.
Стабилност на арката
Маратонките за болка в коляното трябва да имат стабилност на арката и силна структура, за да поддържат стъпалото по време на удара. „Маратонката не трябва да може да се огъва наполовина или да усуква 180 градуса“, казва д -р. Любин.
Може ли носенето на правилните маратонки да облекчи болката в коляното?
Носенето на грешна обувка може да влоши проблемите с подравняването и да влоши болката в коляното, казва д -р. Лобкова. She advises to avoid rocker bottom sneakers (sneakers with midfoot rockers such as Hoka-they're great for a lot of reasons, but not for folks who experience knee pain) as they put excess pressure on the knees in order to relieve pressure from the топка на стъпалото. Също така стойте далеч от маратонки с много капки с висок ток до пети (над 10 мм). „Повишената пета в маратонка увеличава стреса върху коленете, като по този начин се влошава основните проблеми на изравняването“, казва тя.
Д -р. Любин се съгласява, казвайки, че всички маратонки не са създадени равни. Хората с неутрална арка удрят пода с петите, след това, докато се търкаляте към пръстите на краката, арката ви леко се срива навътре, поглъщайки удара. Шокът от удрянето на земята се разсейва до стъпалото, а не до коленете.
Хората, които са свръхпронатори, имат плоски арки. Това означава, че арката на крака ви се простира навътре твърде много и се срутва, изпращайки удара със земята нагоре по краката до коленете, което след това причинява възпаление. Супинаторите имат много високи арки, така че да не се огъват достатъчно, за да осигурят адекватно усвояване на удара по време на бягане или ходене. Този тип крак обикновено създава допълнително напрежение на лигамента, свързващ петата и пръстите на краката, известен като плантарна фасция, причинявайки както болки в краката, така и на коляното.
Най -добрите маратонки за болка в коляното
Подкрепящ и лек, тази двойка Brooks е чудесен вариант за ежедневни разходки или бягания или по -дълги предизвикателства. Те имат технологична система Guiderails, която включва брони в междинната подметка около петата, за да създаде допълнителна стабилност на петата. „Броните се простират допълнително от медиалната страна (вътре в стъпалото) за оптимално биомеханично подравняване“, казва д -р. Лобкова. Подметката има гума, инжектирана с въздух, която е по-гъвкава и по-лека от обикновената гума, а също така е направена със силициев диоксид вместо петрол, което свети устойчиво докосване до краката ви.
Какво казват отзивите: „Това са страхотни обувки за бягане. Мога да направя всичките си писти в тях, дълъг, кратък, скорост и дори кръстосано обучение. В момента имам три в ротация - две опори и една нормална. Обичам усещането от тях.” - Клиент на Брукс
Професионалисти
- Лека възглавница
- 10 мм спад в средната подметка
- Поддръжка на междинната подметка за минимизиране на излишното движение
Минуси
- Не е толкова подкрепящ около глезена
Цветове: Черно, розово, бяло
Пазарувай сега
Тези обувки за нов баланс ще ви накарат да се придвижвате в комфорт и в двата дни, където вървите по улицата или нагоре по дълга, стръмна пътека. Възглавничката на междинната подметка на тези обувки за ходене използва два различни вида пяна за възглавница, за да се уверите, че можете да вземете всеки терен. Горната част е направена от мрежа, за да се осигури дишане, а подметките са гумени, за да издържат на елементите отвън. Вложката на петата в междинната подметка позволява контрол на движението, казва д -р. Лобкова.
Какво казват отзивите: „Тези NB обувки имат широка кутия с пръсти-имам много широки, правоъгълни крака и обичам стаята на Wiggle, която получавам с тези обувки. Те имат добър удар през това, което върви чак до петата и ролка лента. Петата е тясна и силно поддържана. Петата е малко тежка, но не толкова тежка, колкото някои от NB. Преден план е достатъчно гъвкав за лесно ходене. Стелките са наистина хубави; Те обикновено са тънки малки скапани неща, но те са дебели и гел като, много удобни и дават приятна подкрепа, ESP на преден план.” - Клиент на Amazon
Професионалисти
- Поддръжка за стабилност, за да се сведе до минимум движението на задния крак
- Midsole има два вида пяна за поддръжка
- Здрави подметки
- Мрежеста горна част
Минуси
- Повече за ходене, вместо да бягате
Цветове: Черно, бяло, синьо
Пазарувай сега
Ако имате плоски крака или пронация, когато ходите и бягате, обувките с вградена стабилност са важни, за да поддържате краката си в неутрално положение, когато се движите. Обувките на Mizuno Wave имат възглавница и стабилна платформа. „Патентованата вълнова плоча в междинната подметка действа като стабилна крепост под вътрешната страна на петата, подобно на пост в долната част на ортотика“, казва д -р. Лобкова. Вълната от пяна е асиметрична, която помага да се наклони петата и да я поддържа в оптимално неутрално положение. Горната част е разтегана, а обувката също е изработена от екологични материали.
Какво казват отзивите: „Тази обувка има отлична гъвкавост и комфорт. Имам тесен крак и е добре прилягане. Дългите ми пръсти оценяват разтегливостта на тъканта и ми помагат да вървя по начина, по който са проектирани краката ви.” - Клиент на Mizuno
Професионалисти
- Подкрепа за стабилност чрез асиметрична вълна от пяна
- Дишащ, изтъкан горен
- Гумена подметка
- Отзивчива пяна
- 8 мм капка на петата на петата
Минуси
- Не всеки може да иска максимална възглавница
Цветна алея: Черно, бяло, сиво
Пазарувай сега
Дишаща, възглавница, поглъщащо шок-какво повече бихте могли да поискате? Елитните маратонки на Naturalizer са леки на крака и Колене, благодарение на отзивчивата възглавница на Rezorb в междинната подметка, която намалява въздействието от твърдите, непростими повърхности. Те също са направени с контурната технология на марката Contour+ Comfort за небесно прилягане, без значение колко дълго са на краката ви. Още по-добре е, че те разполагат с устойчиви материали в горната част и идват опаковани в еко-приятелски опаковки.
Професионалисти
- Лека дишаща горна част
- Заоблен пръст, гърба теглене
- Отзивчива възглавница на междинната подметка
- Устойчиви материали
Минуси
- Не толкова поддържащи маратонки с дантела
- Изпълнете тясно
Цветове: Черно
Пазарувай сега
Този чифт маратонки може да ви накара да се почувствате като ходите в облак. Той има максимална възглавница и отскок с всяка стъпка, но все още е лек, за да сте в крак с дългите си писти. Подземената подметка е предназначена да поеме удар и да осигури меки кацания, така че можете да бягате или ходите по -дълго и без наранявания. И с техните уникални, футуристичен стил и ярки цветови комбинации, ще завъртите глави, където и да отидете. Д -р. Любин казва, че те са добри за свръхпронаторите.
Какво казват отзивите: Все още няма отзиви
Професионалисти
- Лек
- Направени с рециклирани материали
- Много възглавници, но все пак отзивчиви
- 6 мм капка на петата на петата
Минуси
- Не всеки може да иска максимална възглавница
Цветове: Ледник, acai, бял, фаун, черен, замръзване
Пазарувай сега
Маратонките Hoka са синоним на максимална възглавница. Hoka Bondi, друг добър вариант за свръхпронатори, използва мека, лека пяна, за да поддържа стъпките си меки и удобни. Той има проектирана мрежа отгоре, така че краката ви да останат хладни, а има задна подложка за катастрофа, която да ви помогне с балансирани преходи на петата до предните крака, и се предлага както в обикновена, така и в широка ширина. Той има и американската асоциация за медицинска асоциация (APMA) за приемане, така че знаете, че краката ви са за лечение.
Какво казват отзивите: „Те са по -облачни от първата двойка, която имах преди години и тези бяха като плаващи на облаци. Те са по-балансирани, куши, удобни и крак, отколкото всичко, което някога съм слагал на крака. Може да получа втора двойка за резервно копие. Фантастично!” - Клиент на Хока
Професионалисти
- Лек
- Направени с рециклирани материали
- Много възглавници, но все пак отзивчиви
- 4 мм капка на петата на петата
Минуси
- Не всеки може да иска максимална възглавница
Цветове: 17 цвята
Пазарувай сега
Независимо дали бягате или ходите, ASICS GT 1000 11 ще ви даде по -меки кацания под краката. Технологията Litetruss от вътрешната страна осигурява допълнителна подкрепа в междинната подметка, за да поддържате краката си стабилни и да помогнете за намаляване на пронацията. Подметките имат лека пяна и има гел технология в зони с високо въздействие (като вашата пета), за да помогнете при усвояването на шок. Горната част е мрежа и диша, защото никой не иска горещи крака, докато са в движение.
Какво казват отзивите: „Обичайте GT-1000. Това е моята шеста двойка. Те са страхотни обувки за бягане или ежедневно облекло.” - Клиент на ASICS
Професионалисти
- Влезте в области с високо въздействие
- Неутрална поддръжка на междинната подметка
- Мрежеста горна част за дишане
- 8 мм капка на петата на петата
Минуси
- Гелът може да се износва с течение на времето
Цветове: 18 цвята
Пазарувай сега
Добрата монтирана обувка е важна не само за комфорта, но и за безопасността. Обувките на Saucony Tempus имат адаптивна облицовка и контурна форма, както и подплатена яка и език, за да сте сигурни, че те прегръщат целия ви крак точно правилно. Структурираната възглавница е лека и пружинирана, като ви позволява да правите всяка стъпка с лекота. Горната част е направена от лека мрежа за дишане, а обувката също е сертифицирана за APMA.
Какво казват отзивите: „Това е лека, но много поддържаща обувка. Осигурява голяма стабилност като цяло, но особено в петата/глезена. Вероятно ще закупя втора двойка.” - Клиент на Zappos
Професионалисти
- Лек и отзивчив
- Подплатена яка и език за комфорт
- Поддръжка на междинна подметка
- 8 мм капка на петата на петата
Минуси
- Не всеки може да иска максимална възглавница
Цветове: Сплав, черна, история на огъня, готино мента, нощно олицетворение, визи злато
Пазарувай сега
Fresh Balens Fresh пяна има редица функции, които помагат за стабилност за контрол на пронацията: възглавница на междинната подметка, медиален стълб, 8 мм капка и лека възглавница. Горната е хипокнит с бродерия за стил, подкрепа и дишане.
Какво казват отзивите: Все още няма отзиви
Професионалисти
- Лек и отзивчив
- Подплатена яка и език за комфорт
- Поддръжка на междинна подметка
- 8 мм капка на петата на петата
Минуси
- Някои рецензенти казват, че е необходимо време, за да свикнете със стелката
Цветове: Бяло, розово
Пазарувай сега
С отзивчивата междинна подметка и печат на Американската медицинска асоциация на асоциацията (APMA), знаете, че маратонките Hoka Clifton ще направят краката ви (и коленете) да се чувстват по -добре. Горната част е мрежа за дишане, а подложката за срив на петата помага за възглавница всяка стъпка. Маратонките също имат балансирана възглавница, която е идеална за неутрални крака, и удължен раздел за издърпване на Ахил, което прави поставянето им на малко по -лесно.
Какво казват отзивите: „Тези маратонки са сериозно като ходене в облак! Много стабилни, подкрепящи, изключително възглавнички и аз ги обичам!” - Клиент на Хока
Професионалисти
- Формована междинна поддръжка за поддръжка
- Удължена подложка за срив на петата
- Предлага се в редовен или широк
- 5 мм капка на петата на петата
Минуси
- Не всеки може да иска максимална възглавница
Цветове: 14 цвята
Пазарувай сега
Стабилен и мек, Brooks Ariel '20 има интелигентна подкрепа с технологията Guiderails, за да помогне за поддържането на допълнително движение под контрол. Това помага на коленете, бедрата и краката си, за да можете да бягате с по -малко болки и болки. Инженерираната мрежеста горна част поддържа въздуха течащ, докато се движите, а обувката има широк пръстен, за да придаде на пръстите на краката си много място за размахване.
Какво казват отзивите: „Брукс Ариел е отлична обувка за контрол на движението. Осигурява страхотна стабилност. Кутията на пръстите на краката е достатъчно просторна, за да ме размахва пръстите на краката, а възглавницата на глезена предотвратява чукането и мехурите. Отдавна съм носил Брукс и това са най -добрите.” - Клиент на Amazon
Професионалисти
- Интелигентна поддръжка за минимизиране на излишното движение
- Мека възглавница
- Се предлага в редовен, широк или изключително широк
- 12 мм капка на петата на петата
Минуси
- Боксер
Цветове: 5 цвята
Пазарувай сега
Ако имате нужда от скорост, помислете за новия баланс Fuelcell Propel V4. Тези маратонки са удобни и поддържащи, а междинната подметка е проектирана да помогне за задвижване, така че стъпките ви да останат бързи. Тя няма конструкция без шиене за приятно прилягане и мрежа за дишане, което е от съществено значение, когато краката ви се движат с висока скорост. Плюс това, те просто изглеждат елегантни.
Какво казват отзивите: Все още няма отзиви
Професионалисти
- Поддръжка на междинна подметка
- Лека стабилност
- Предлага се в редовен или широк
- 6 мм капка на петата на петата
Минуси
- Може да не е толкова удобно за по -дълги разстояния
Цветове: 4 цвята
Пазарувай сега
Тези обувки за бягане Adidas имат усилвателна междин. Подземят подземен и отзивчив към всеки крак, а подразделенията имат сцепление, за да сте сигурни, че краката ви захващат земята, за да можете да излезете навън при различни метеорологични условия.
Какво казват отзивите: Все още няма отзиви
Професионалисти
- Лек
- Засилване на междинната подметка
- Плетете горна част
- 10 мм капка на петата
Минуси
- Може да се оправдае
Цветове: Налични 6 цвята
Пазарувай сега
Saucony Omni 20 е 20 -та версия на тази маратонка и е класика по причина. Обувката е стабилна, но гъвкава и има стабилна възглавница, така че краката ви получават крачка за поддръжка след крачка. Той е частично направен от рециклирани материали и има разширен медиален пост, който да помогне при подравняването на тялото, за да се намали болката. Маратонките с широка и стандартна ширина, а инженерната мрежа горна част осигурява както разтягане, така и дишане, за да помогне в дните, в които прекарвате много време на краката си.
Какво казват отзивите: „Saucony винаги е надеждна и се доставя според очакванията. Поставям си ортотиката си в тях (премахване на стелките) и те са удобни. Добре за бягане, разстояние разстояние и/ или пътеки.” - Клиент на Amazon
Професионалисти
- Лек
- Стабилна и отзивчива възглавница
- Предлага се в редовен или широк
- 8 мм капка на петата на петата
Минуси
- Не всеки може да иска максимална възглавница
Цветове: 11 цвята
Пазарувай сега
Ще можете да ударите миля след миля с подкрепа, благодарение на тези вионични маратонки, които са предназначени да прегръщат вашите арки, което ги прави чудесен вариант за хора с плоски крака, също. Те осигуряват възглавница за ходене или кръстосано обучение и дишаща мрежа, за да поддържате краката си хладни, когато сте активни. Маратонките също имат подсилена пета за стабилност и сменяема ортотична вложка.
Какво казват отзивите: „Удобно с часове, когато стоите, ходите или упражнявате. Страхотна поддръжка на арката.” - Вионен клиент
Професионалисти
- Отзивчива възглавница
- Срив под петата
- 8 мм капка на петата на петата
Минуси
- По -обемния дизайн
Цветове: Черно/бяло, бяло, черно/зелено
Пазарувай сега
Комфортът и стилът не са взаимно изключващи се. Тези маратонки Adidas Supernova+ отиват с всяко облекло, независимо дали сте в дрехи за тренировка или дънки. С допълнително отскачане в предния крак и хибридна междинна подметка, тези обувки за бягане са чудесни за всеки с неутрален тип крак. Горната мрежа е дишаща, а езикът е подплатен, за да осигури допълнителен комфорт в горната част на крака ви. Преждата, използвана в горната част, е направена от най -малко 50% рециклиран полиестер и 50% пластмаса за океан в палиолерия.
Какво казват отзивите: „Тези обувки са удобни и имам чувството, че мога да сложа много километри върху тях. Обичам, че са толкова функционални, но и красиви и елегантни.” - Клиент на Adidas
Професионалисти
- Възглавница за отскачане
- Мрежеста горна част
- Увеличете петата и предния крак
- 10 мм капка на петата
Минуси
- Някои рецензенти казват, че работят малки
Цветове: Ecru
Пазарувай сега Но изчакайте, има още! Искате да бъдете първият, който чува за най -новите (и най -големите) капки за магазини, персонализирани колекции, отстъпки и други? Регистрирайте се, за да бъде доставен Intel направо във вашата пощенска кутия.
