Мислете, че мразите бягането? Тази тренировка за интервал от разходка до пускане може просто да промени мнението ви

Отпред ще намерите тренировка за интервал на убийците на Никола, която можете да се адаптирате за 15 минути, 30 минути или дори по -дълги продължителни, ако искате. Ето вашата начална линия!

15 до 30 минути разходка интервал тренировка

1. 3-минутно загряване (бавна разходка или бавен джогинг)
2. 30-секунди интервал при осем усилия, последвано от една минута темп на възстановяване (четири усилия). Повторете един път.
3. 45-секунди интервал при осем усилия, последвано от една минута на възстановяване. Повторете един път.
4. Възстановете се за 3 минути, след това повторете пълната тренировка още веднъж (прескачате триминутното загряване), ако желаете.

Закачен за интервално обучение? Ето още една забавна тренировка, която да опитате:

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.